古人云：十女九寒，女性大多数疾病跟体寒相关，尤其是妇科疾病，常见的有月经不调、子宫肌瘤或女性不孕等。体寒也会影响血气运行，会生成痰浊和瘀血，易造成腹泻，胃炎以及关节疼痛等，那如何才能去除体内寒气呢？

中医所说的体寒是什么？

中医所说的体寒是气机活力不足，体寒者特别怕冷，往往伴有手脚冰凉；肝脏有寒会出现气逆、恶心呕吐和头顶疼痛；肾脏有寒，易造成小便清长和拉肚子；脾胃有寒，吃偏凉的食物就会出现拉肚子和肚子疼痛。

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如何祛除体内寒气？

1、注意饮食

远离生冷寒凉食物，比如冰镇饮料或冰激凌；少吃性凉的食物，比如梨、西瓜和苦瓜等。南方居民应适当吃温性食物，比如鸡肉和鸭肉；北方居民应适当吃温热性食物，比如牛肉、狗肉和羊肉等。合理补充铁、维生素B族以及蛋白质，可以从各种肉类、蛋类和全谷物以及奶类中获取。

2、对腹部按摩

肚脐处很薄弱，寒气易从肚脐侵入体内，从而导致体寒。平时应注意腹部保暖，睡觉时盖好小腹部、穿高腰裤。着重按摩腹部，两手对搓搓热后，手掌心贴着腹部以顺时针和逆时针的方向按摩，能促使寒气排出。

3、多运动

冬季太阳升起后才能外出晨练，选择中等强度有氧运动，比如快走、慢跑和跳绳以及散步等，能提高身体活跃度，改善血液循环，减轻体寒。另外，身体虚弱者应坚持泡脚，泡脚水温约40℃左右，一边泡脚，一边对脚底按摩。

4、晒晒太阳

不能长时间呆在阴冷又潮湿的环境，多接受阳光沐浴，能激发体内阳气，祛除寒气。

5、艾灸

通过艾灸同样能改善体寒，艾灸的穴位有丰隆穴、神阙穴、三阴交穴以及足三里穴等。

6、保护好头部和背部

头和背部正是阳经循行处，正邪对抗可造成发热和头痛，因此应注意头部和背部保暖，洗完头发后不能立即出门，必须把头发吹干或戴上帽子。

温馨提示

大多数寒气跟不良的行为习惯有关，尤其是熬夜，23点到凌晨1点阴气最为旺盛，阳气初生，正是阴阳交接时，处于睡眠状态下能为身体储存能量。常常熬夜可造成阴盛阳虚，导致体寒，因此需有充足睡眠，23点之前必须处于深睡眠状态。

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