跑步毕竟是“伤心”,仍是“护心”?一文学习下3全球观察
来源:会笑的青豆     时间:2022-11-13 05:48:32

说起跑步,想必所有人都会翘起大拇指称赞,这是一项既简单易行,效果又非常不错的锻炼方法。越来越多的人选择通过运动来强健体魄,第一时间也会选择跑步作为首选项目。

而今年58岁的张大叔也是其中之一,比拟其他人,张大叔更喜欢类似马拉松的长跑,天天都要坚持出门跑至少5公里左右才回家,风雨无阻,一共坚持了5年。


(资料图片)

但就在大家认为老张能继续下去,并且可以长命百岁的时候,意外却发生了,原因是张大叔老是觉得左侧的胸口痛苦悲伤,去病院一查,居然被查出了冠心病。

男子坚持长跑5年,为何会以冠心病“扫尾”?

这样的结果,是张大叔怎么也没想到的:自己辛辛苦苦坚持运动了5年,明明感觉身体素质在上升,却遭遇了这种病。医生也安慰张大叔要冷静,并且询问了他的日常生活以及病史相关题目,终于找到了真相。

经由了解和检查,医生发现张大叔本身就存在心脏病的家族病史,比拟于同龄人,他的心脏功能要相对弱一些,加上已经五十多岁的春秋,天天持续高强度的长跑让张大叔的心脏跳动过快,久而久之,心室壁由于劳损而增厚,冠心病的隐患也就慢慢泛起了。

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医生嘱咐张大叔,在以后的日子里,运动量要适当少一些,并且配合服用相关药物,避免大幅度情绪波动,慢慢地调理才更有可能恢复。

跑步毕竟是“伤心”,仍是“护心”?

单纯从跑步本身来看,运动可以加快身体代谢和血液循环,心脏的活性被激发,血液粘稠度降低,能有效降低心血管疾病的发病几率,所以是“护心”的。

但是,跑步护心的条件,却有3个方面的尺度:

①不宜过量

类似张大叔一类的中老年人,由于春秋的增长,心脏和血管逐渐老化,是支撑不了太过剧烈的运动的,假如天天坚持5公里长跑,显然是超标的,反而会对心脏造成劳损伤害。

根据利物浦大学的研究参考,50岁以上的中老年人,天天运动大约4000步到7000步左右相对合适,切勿贪多。

②了解自身的心脏健康情况

对于心脏健康的朋友来说,适当跑步对身体健康有益;

但对于可能存在心脏病隐患的朋友来说,跑步反而有可能会加重病情,从“护心”变成“伤心”,需要留意。

③跑的速度不要太快

跑步速度过快,假如超过了人体承受的极限,很轻易泛起心肌缺血的情况,严重者可能会泛起心脏骤停的症状。所以,在跑步锻炼的过程中,速度也要把控在合适的程度,力所能及地运动,才是既安全又健康的。

从张大叔的“教训”来看,跑步虽能“护心”,但假如过量,亦或是有不符合标准的错误行为,尤其是对于中老年人和心脏病史的人群来说,反而对心脏是一种负担。公道科学地运动,才是身体健康的基础。

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说起跑步,想必所有人都会翘起大拇指称赞,这是一项既简单易行,效果又非常不错的锻炼方法。越来越多的人选择通过运动来强健体魄,第一时间也会选择跑步作为首选项目。

而今年58岁的张大叔也是其中之一,比拟其他人,张大叔更喜欢类似马拉松的长跑,天天都要坚持出门跑至少5公里左右才回家,风雨无阻,一共坚持了5年。

但就在大家认为老张能继续下去,并且可以长命百岁的时候,意外却发生了,原因是张大叔老是觉得左侧的胸口痛苦悲伤,去病院一查,居然被查出了冠心病。

男子坚持长跑5年,为何会以冠心病“扫尾”?

这样的结果,是张大叔怎么也没想到的:自己辛辛苦苦坚持运动了5年,明明感觉身体素质在上升,却遭遇了这种病。医生也安慰张大叔要冷静,并且询问了他的日常生活以及病史相关题目,终于找到了真相。

经由了解和检查,医生发现张大叔本身就存在心脏病的家族病史,比拟于同龄人,他的心脏功能要相对弱一些,加上已经五十多岁的春秋,天天持续高强度的长跑让张大叔的心脏跳动过快,久而久之,心室壁由于劳损而增厚,冠心病的隐患也就慢慢泛起了。

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医生嘱咐张大叔,在以后的日子里,运动量要适当少一些,并且配合服用相关药物,避免大幅度情绪波动,慢慢地调理才更有可能恢复。

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