今天是中国传统二十四节气的立冬，民间以立冬为冬季之始，从立冬开始，我们将逐渐与秋天离别了！

一波波的冷空气将更为频繁，冷热交替无常。许多姐妹们计划趁着年前赶快好孕，快些怀个宝宝开开心心地过个新年，但是面对这样日渐严寒的气候，备孕夫妻该如何更好的备孕呢？

立冬后,备孕要留意这几点!

(资料图片仅供参考)

1、防止病毒感染

秋冬季节空气污染严峻，不利于病毒和污染物的扩散，又是流感高发期。

对于备孕人群来说，最好少去职员密集的地方，减少病毒感染的可能性，避免贻误好孕时机。

2、避免高温环境

主要是针对备孕男性来说，冬天大家都喜欢蒸桑拿泡温泉，但是备孕男性最好是避免此类环境。

由于男性睾丸的正常生精温度是35℃左右，高温会直接影响精子的天生和发育，降低精子活力和质量，不利于好孕优生。

3、留意穿衣保暖

许多时髦的女性朋友担心冬季的衣服会显得非常的臃肿，往往会不惧寒冷的选择露出脚踝或者大腿等部位，这种做法是不建议的。

特别是脚踝部位脂肪比较薄，很轻易导致冷气入体，引起宫寒体虚等题目，影响好孕几率。

4、饮食运动调节

俗话说秋收冬藏，饮食上也讲究一个“藏”字，以温润滋补为主，少吃生冷辛辣腌制类食品，多吃新鲜蔬果。

冬季适当增加运动量，注重体育锻炼不仅可以进步抗寒能力，还能进步身体免疫力，避免病毒侵袭。

5、适量进补

多吃一些温热补益的食品，不仅能使身体更强壮，还能起到御寒作用。增加热能的食品有瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类等，另外也可适当增加主食和油脂的摄入。

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