在传统认知里，大家都认为每天喝点小酒，可以利于血液循环，是长寿的一个秘方。还有人说，喝酒养生讲究的是方法，有人认为三天喝一次酒一次喝三杯，比每天都喝，一天喝一杯的伤害更大。

可以肯定的是，无论哪种饮酒方式，对肝脏都是有损害的，每3天喝一次酒，每次喝三杯，会导致一次性摄入较大量的酒精，会给肝脏造成极大的损害，并且这种情况下，不仅会损伤肝脏，还会对大脑的神经造成影响，并且酒精的代谢产物乙醛会堆积在血管中，对心脑血管造成比较大的伤害。

(资料图片仅供参考)

一天一杯酒也是非常不好的习惯，即使喝酒之后不会感觉任何的不适，短期之内可能身体并不会有任何的反馈，但是时间长了，酒精在体内慢慢积累，对肝脏的伤害也是逐渐累加的，肝脏是可以自我修复的，但是如果长时间的伤害累积，最终可能会超过肝脏的代偿能力。当感觉出伤害后，肝脏的损伤可能就难以逆转了。

早在之前，世界卫生组织就把酒精列为一级致癌物，主要是根据现有流行病学数据和相关的动物实验来做出的决定。根据研究表明，全球的癌症，分别有5.5%的发病和5.8%的死亡，都与酒精摄入有关。

根据2020年最新研究数据显示，在全世界新发癌症中，有超过74万的病例，都与喝酒有关。其中，我国有28万例，约占我国总病例数的6%。具体结果如下。

1.在与喝酒相关的癌症中，食道癌居首位，有近19万例，肝癌次之，有超过15万例，乳腺癌居第三位，有近10万病例，另外还有肠癌、口腔癌、喉癌，都是与喝酒相关的癌种。

2.在与喝酒相关的癌症病例中，以男性居多，占到总病例数的77%，女性仅为23%。

3.喝酒与癌症的相关性还存在一定的地理差异，我国与喝酒相关的癌症占到总数的6%，而法国和印度占到5%，英国、德国和巴西占到4%，美国占到3%，蒙古国最高，占到10%。

53岁的老陈喜欢喝酒，饮酒史已经将近30年，每天中餐和晚餐之前一定要先喝上一小杯再吃饭，前几天由于腹部疼痛严重，呕吐物为棕色，被送往医院被确诊为胃出血，所幸送诊及时，无生命危险。

58岁的老肖由于工作的原因，经常性的应酬，喜欢喝酒，酒量很大，过年过节有时候一天要喝很多次，其妻曾因为他每喝必醉多次与其吵架，让其戒酒，他尝试过几次，还是没能戒了。前一阶段，腹痛严重，恶心呕吐，被送至医院确诊为肝癌，现在经常一个人坐在小区发呆，听说从医院出来后，他再也没提喝酒的事情。

饮酒有哪些危害？

在生活中，最常见的饮酒伤身的就是肝损伤。而国内的酒精肝人群数量，每年也在大量增加。酒精在肝内代谢，长期大量饮酒必然损伤肝脏，导致脂肪肝、酒精肝、肝硬化等疾病，严重影响人们的寿命。

饮酒影响人们寿命的另一个方式就是增加癌症风险。有研究显示，饮酒与口咽喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、结直肠癌和乳腺癌等密切相关。不仅如此，长期饮酒还会增加高血压、脑梗、心梗等心血管疾病的发生风险。

据数据统计，全球每年死亡的3200多万人群中，饮酒是第七大致死原因，大约直接导致280万人死亡。而中国无一例外地成为饮酒致死最严重的国家，每年约有70万人死于饮酒。

酒精对人的危害，是显而易见的，很多人也都知道。但这些人却做不到戒酒，为什么呢？

这主要是因为酒精可以通过血液-脑屏障进入大脑中，干扰大脑的神经递质，从而释放多巴胺的含量，而多巴胺能使人兴奋、愉悦。而一旦停止饮酒，这种感觉就消失了，所以人们为了持续拥有这种感觉，就会继续饮酒，从而陷入饮酒的怪圈。这也就导致了很多人，都是从小剂量开始，逐渐陷入大剂量饮酒的状态，从而与健康长寿无缘，所以远离酒精，是最明智的选择。

酒前吃护肝片有用么？

目前还没有临床证据证明喝酒前吃护肝药物能对肝脏起到保护作用。肝脏本身具有强大的代偿和再生功能，只要去除损伤的因素（酒精）就可以慢慢恢复，根本不需要什么保肝药物。其次，酒精要经过肝脏代谢，药物也要经过肝脏代谢，在喝酒的墓础上吃药或在吃药的墓础上喝酒都会增加肝脏的负担，有时反而对肝脏的损伤更加严重。

保肝对策：限制饮酒

①如果实在要喝，把握一个关键原则：尽量减少机体对酒精的摄入和吸收。我国居民膳食指南规定：成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，成年女性一天不超过15克，儿童少年、孕妇、哺乳期妈妈等特殊人群不应饮酒。

虽然你并不经常酗酒，但很可能喝得比你想象得多。许多酒杯的容量都超过了1份标准饮用量的酒——也就是约150毫升葡萄酒（半杯多一点）、350毫升普通啤酒或44毫升高浓度酒。

②控制酒精摄入的速度，喝得不要过急过快。切忌空腹快速饮酒，这样酒精迅速被胃肠道吸收入血，对肝脏造成的损伤最大。

在这里要说明的是，不论是白酒、红酒、啤酒、黄酒，只要是和酒精沾边的，对身体都有损伤，尽量不要喝酒，靠喝酒养生的方法不科学。

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