即便每个烟盒上都写着“吸烟有害健康”，但依旧有很多人无法割舍掉对香烟的喜爱。在明知道有损健康的前提下，还是会一根一根的将它“消灭”。对于很多人来说，香烟就是精神食粮，是他们心情烦躁时最好的发泄工具，是他们略显疲惫时的精神动力。

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但不管怎样，吸烟对身体健康的影响也是事实。近些年，关于吸烟诱发的身体疾病屡屡发生，尤其是一些“老烟枪”，他们的肾脏在B超下，已经千疮百孔。所以说戒严是势在必行的事情，哪怕是为了自己的健康，也应该考虑下。

若是努力很久也没有成功戒烟的话，那就努力做好这些事

1、减少吸烟数量

既然做不到戒烟，那就试图将伤害降到最低。最好的方法，就是减少每天的吸烟量，这样就能降低对身体的伤害。很多老烟枪保持着每天一盒的吸烟量，这是特别可怕的数据，不仅影响健康，而且还“烧钱”呢。

若是可以，请给自己制定一份吸烟计划，逐天的减少吸烟量。每天都比前一天少吸一根，说不定哪天就能彻底远离香烟呢。另外，每次吸烟的时候，最好不要吸到底，而是只吸一半就掐断。

2、在空旷的地方吸烟

为了减少二手烟的伤害，最好在远离家人朋友的地方吸。若是在室内吸烟的话，最好将门窗打开，这样便于空气的流通，空气内的烟味也能迅速的消散。若是门窗紧闭的话，室内的烟味是特别大的，很容易造成呼吸道的不适。

要是条件允许，请到空旷的室外吸烟吧，这样就能将所有的烟雾都吹散。其实很多人没有发现，吸烟的那个过程很舒服，但是过后空气中的味道却让人压抑。要是直接到户外吸，很多不适感都会降低。

3、坚持多喝水

抽烟多的人，他们都会有不同程度的咽喉不适感，总会觉得嗓子不舒服。这个时候，就要坚持每天多喝水，只有补充充足的水分，才能让喉咙保持湿润，减少这种不适感的存在。那些带有刺激性的浓茶和咖啡，建议不要再喝了。

若是觉得白开水难以下咽，可以选择搭配一些润喉的花茶，像胖大海、罗汉果、金银花等等，它们都有润肺的效果。长期喝花茶的话，可以达到一定的养生效果。这是个众所周知的秘密，很多老烟枪都是茶杯不离手呢。

对于爱吸烟的人来说，除了要做好这三件事外，还需要调整饮食。本来吸烟就有一定的刺激性，饮食方面就需要多注意，带有刺激性的食物，最好不要再吃。新鲜的蔬菜瓜果和粗粮是不错的选择，既能补充身体所需的营养，同时还能促进身体排毒。

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