现在连90后都加入养生大部队，大家都希望自己可以长寿，但是却容易忽略生活中的小细节，会养生的人，从晨起后就开始重视，而易短寿的人，晨起后却有这几个“共性”，看看你有没有中招？

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别不在意晨起后的小细节

一、醒来后唰的一下起身

相信大家也有过这样的体验，有时闹钟响起感觉内心一慌，这个时候快速起身其实是有点不舒服的。这是因为一整晚身体都是平躺的，心跳、呼吸、代谢减慢，突然起身大脑和心脏处于高体位，血液上不来，容易出现头晕、心慌的情况，特别是高血压、心脏不好的人更容易注意。另外，有腰椎间盘突出的人也要注意，不能起身过快，可能会加重病情。

二、咕咚咕咚喝一杯凉开水

一晚上没有喝水，早上起床感到万分口渴，看着桌上昨晚喝剩的凉开水，几口就喝下了肚，看似非常解渴，实则会导致肠胃不适。突然进入体内的冷水会刺激肠胃黏膜，血管骤然收缩，会出现胃痉挛、腹泻的情况。如果肠胃本来就不好，或者是体内湿气重，更不应该喝冷水。

三、躺在床上抽烟是雪上加霜

烟瘾来了往往不分场合，一睁眼下意识地就摸向香烟，忍不住依靠在床上抽支烟。很多人睡觉喜欢关窗关门，过了一晚卧室里二氧化碳浓度较高，这个时候抽烟会吸入大量有害气体。而且身体刚从睡眠状态苏醒，正处于相对虚弱的状态，抽烟会刺激血管，让有害物质加速在体内扩散，增加患肺癌、心血管疾病的概率。

以上三个晨起后的小细节，不知道你有没有注意过，若一个都没占，值得高兴，说明你是一个注重养生的人，或许和长寿有缘，如果你不幸中招了，应尽快改正，不要让坏习惯继续损害健康。

晨起后做哪些事可以和长寿结缘呢？

在床上赖上五分钟再起床

不喜欢赖床的人虽然值得敬佩，但是从健康角度来说，晨起偷个懒比较好，给身体适应的时间，不要着急，然后慢慢地坐起来、穿衣服、下床，对血管和心脏的负担更小。

晨起后搓一搓捏一捏耳朵

耳朵是大家平时容易忽略的一个部位，它周围的神经和血管很敏感，每天适当按摩有助于肾气运行，晨起后用手掌搓一搓耳廓，捏一捏耳垂是非常好的，你会感觉耳朵麻酥酥的非常舒服，大脑也会更加清醒。

敲一敲小腿肚揉一揉脚趾

会养生的人会抓住晨起后的时间给身体做按摩，晨起醒来后可能会感觉小腿有点浮肿，脚趾有些发麻，这个时候敲打小腿按揉脚趾有疏通血管、消除水肿的作用，特别是肾病患者和糖尿病患者，经常出现四肢麻木僵硬的情况，可以通过按摩改善机体。

其实长寿的“核心按钮”就在平时的生活中，如果你一直有不健康的习惯，无疑是给寿命“减分”，而保持良好的生活习惯会让你在长寿的道路上走得更顺畅点，希望每一个人都能明白这个道理。

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