晨起后做哪些事可以和长寿结缘呢?一文学习下
来源:小肆说健康     时间:2022-10-31 09:42:16

现在连90后都加入养生大部队,大家都希望自己可以长寿,但是却容易忽略生活中的小细节,会养生的人,从晨起后就开始重视,而易短寿的人,晨起后却有这几个“共性”,看看你有没有中招?


【资料图】

别不在意晨起后的小细节

一、醒来后唰的一下起身

相信大家也有过这样的体验,有时闹钟响起感觉内心一慌,这个时候快速起身其实是有点不舒服的。这是因为一整晚身体都是平躺的,心跳、呼吸、代谢减慢,突然起身大脑和心脏处于高体位,血液上不来,容易出现头晕、心慌的情况,特别是高血压、心脏不好的人更容易注意。另外,有腰椎间盘突出的人也要注意,不能起身过快,可能会加重病情。

二、咕咚咕咚喝一杯凉开水

一晚上没有喝水,早上起床感到万分口渴,看着桌上昨晚喝剩的凉开水,几口就喝下了肚,看似非常解渴,实则会导致肠胃不适。突然进入体内的冷水会刺激肠胃黏膜,血管骤然收缩,会出现胃痉挛、腹泻的情况。如果肠胃本来就不好,或者是体内湿气重,更不应该喝冷水。

三、躺在床上抽烟是雪上加霜

烟瘾来了往往不分场合,一睁眼下意识地就摸向香烟,忍不住依靠在床上抽支烟。很多人睡觉喜欢关窗关门,过了一晚卧室里二氧化碳浓度较高,这个时候抽烟会吸入大量有害气体。而且身体刚从睡眠状态苏醒,正处于相对虚弱的状态,抽烟会刺激血管,让有害物质加速在体内扩散,增加患肺癌、心血管疾病的概率。

以上三个晨起后的小细节,不知道你有没有注意过,若一个都没占,值得高兴,说明你是一个注重养生的人,或许和长寿有缘,如果你不幸中招了,应尽快改正,不要让坏习惯继续损害健康。

晨起后做哪些事可以和长寿结缘呢?

在床上赖上五分钟再起床

不喜欢赖床的人虽然值得敬佩,但是从健康角度来说,晨起偷个懒比较好,给身体适应的时间,不要着急,然后慢慢地坐起来、穿衣服、下床,对血管和心脏的负担更小。

晨起后搓一搓捏一捏耳朵

耳朵是大家平时容易忽略的一个部位,它周围的神经和血管很敏感,每天适当按摩有助于肾气运行,晨起后用手掌搓一搓耳廓,捏一捏耳垂是非常好的,你会感觉耳朵麻酥酥的非常舒服,大脑也会更加清醒。

敲一敲小腿肚揉一揉脚趾

会养生的人会抓住晨起后的时间给身体做按摩,晨起醒来后可能会感觉小腿有点浮肿,脚趾有些发麻,这个时候敲打小腿按揉脚趾有疏通血管、消除水肿的作用,特别是肾病患者和糖尿病患者,经常出现四肢麻木僵硬的情况,可以通过按摩改善机体。

其实长寿的“核心按钮”就在平时的生活中,如果你一直有不健康的习惯,无疑是给寿命“减分”,而保持良好的生活习惯会让你在长寿的道路上走得更顺畅点,希望每一个人都能明白这个道理。

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