都说人到中年就开始学会了养生，确实也是如此，因为中老年人身体素质下降，身体器官衰老，就会面临慢性疾病的干扰。所以中老年人都很关注胆固醇指标。

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尤其是患有心脑血管疾病、高血脂、高胆固醇血症等疾病的人更是对血脂非常敏感。

有些人可能不明白血脂是什么？其实血脂是指血液中甘油三酯、胆固醇和磷脂的总称。这里面和慢性疾病关系密切的就是胆固醇和甘油三酯这两项，而胆固醇涉及得比较多。

胆固醇也存在着好坏之分，人们将高密度脂蛋白胆固醇称之为好胆固醇，而另一种低密度脂蛋白胆固醇则被叫做坏胆固醇。

如果坏胆固醇数量升高就会增加患上动脉粥样硬化的风险，有可能会诱发心梗、脑梗等危重疾病。而好胆固醇则是有益身体健康的，所以我们需要提高自己血液当中的好胆固醇数量。

高血脂前期会出现这种情况：

1、皮肤会出现变化

当身体内血脂升高后，脸色就会起明显的变化，先是会由微红色慢慢变成淡黄色，而且当油脂再过多堆积后，还会在皮肤表层滋生黄疣。

2、头晕眼花

很多高血脂病人会在疾病诱发的一到二周内，早上起来出现头晕眼花，眼睛有重影，思维迟钝的现象。一般经过短暂休息后，这种现象才会好转。

3、视力模糊

上了年纪，是会出现视力减退和老花眼的情况，但是也要警惕如果是血脂升高也会导致视力减退的现象出现，为了避免混淆最好是去医院检查下血脂。

血脂高的人，想要提高血液中的“好胆固醇”可以试试这4个方法

1、戒烟戒酒

有研究证明，长期吸烟人身体内低密度脂蛋白胆固醇会提高，所以戒烟就可以逆转，让高密度脂蛋白胆固醇得以提高。

而酒精会影响血液中的胆固醇水平，让总胆固醇水平产生波动，还不利于身体代谢，所以想要提高血液中的好胆固醇就要做到戒烟戒酒。

2、多吃深海鱼

深海鱼的营养价值是非常高的，鱼肉中不但含有大量的蛋白质，不饱和脂肪酸，还含有多种矿物质和维生素等营养成分，经常吃一些深海鱼可以帮助提高身体内好胆固醇水平。

而经常吃肥肉、动物内脏，喝肉汤的人，身体内的好胆固醇数量就会减少，所以大家要多吃深海鱼，少吃高胆固醇肉类。

3、心态放松

好的心态有助于疾病尽快恢复，如果长期处于高压状态也会让身体内坏胆固醇上升。

4、坚持锻炼

经常久坐不爱运动的人，身体内胆固醇水平是很容易升高的，而多运动，可以保持正常体重的人，会让身体内的好胆固醇得以提升，也更能够降低多种健康风险。

正所谓生命在于运动，血脂偏高的人要坚持做有氧运动，这可是临床医学界公认的天然养护药。大家可以根据自身情况和需求，选择快走、慢跑、骑自行车、打太极等运动方式，促进血液循环，稀释血液中的坏胆固醇数量。

此外，血脂高的人还是要注意饮食调理，掌握好能吃什么，不能吃什么，对控制好血脂大有益处。

建议平时可以常用青钱柳牛蒡茶泡水喝，对降低血脂，血压，血糖都大有帮助。

关键词： 好胆固醇