都说人到中年就开始学会了养生,确实也是如此,因为中老年人身体素质下降,身体器官衰老,就会面临慢性疾病的干扰。所以中老年人都很关注胆固醇指标。
(资料图)
尤其是患有心脑血管疾病、高血脂、高胆固醇血症等疾病的人更是对血脂非常敏感。
有些人可能不明白血脂是什么?其实血脂是指血液中甘油三酯、胆固醇和磷脂的总称。这里面和慢性疾病关系密切的就是胆固醇和甘油三酯这两项,而胆固醇涉及得比较多。
胆固醇也存在着好坏之分,人们将高密度脂蛋白胆固醇称之为好胆固醇,而另一种低密度脂蛋白胆固醇则被叫做坏胆固醇。
如果坏胆固醇数量升高就会增加患上动脉粥样硬化的风险,有可能会诱发心梗、脑梗等危重疾病。而好胆固醇则是有益身体健康的,所以我们需要提高自己血液当中的好胆固醇数量。
高血脂前期会出现这种情况:
1、皮肤会出现变化
当身体内血脂升高后,脸色就会起明显的变化,先是会由微红色慢慢变成淡黄色,而且当油脂再过多堆积后,还会在皮肤表层滋生黄疣。
2、头晕眼花
很多高血脂病人会在疾病诱发的一到二周内,早上起来出现头晕眼花,眼睛有重影,思维迟钝的现象。一般经过短暂休息后,这种现象才会好转。
3、视力模糊
上了年纪,是会出现视力减退和老花眼的情况,但是也要警惕如果是血脂升高也会导致视力减退的现象出现,为了避免混淆最好是去医院检查下血脂。
血脂高的人,想要提高血液中的“好胆固醇”可以试试这4个方法
1、戒烟戒酒
有研究证明,长期吸烟人身体内低密度脂蛋白胆固醇会提高,所以戒烟就可以逆转,让高密度脂蛋白胆固醇得以提高。
而酒精会影响血液中的胆固醇水平,让总胆固醇水平产生波动,还不利于身体代谢,所以想要提高血液中的好胆固醇就要做到戒烟戒酒。
2、多吃深海鱼
深海鱼的营养价值是非常高的,鱼肉中不但含有大量的蛋白质,不饱和脂肪酸,还含有多种矿物质和维生素等营养成分,经常吃一些深海鱼可以帮助提高身体内好胆固醇水平。
而经常吃肥肉、动物内脏,喝肉汤的人,身体内的好胆固醇数量就会减少,所以大家要多吃深海鱼,少吃高胆固醇肉类。
3、心态放松
好的心态有助于疾病尽快恢复,如果长期处于高压状态也会让身体内坏胆固醇上升。
4、坚持锻炼
经常久坐不爱运动的人,身体内胆固醇水平是很容易升高的,而多运动,可以保持正常体重的人,会让身体内的好胆固醇得以提升,也更能够降低多种健康风险。
正所谓生命在于运动,血脂偏高的人要坚持做有氧运动,这可是临床医学界公认的天然养护药。大家可以根据自身情况和需求,选择快走、慢跑、骑自行车、打太极等运动方式,促进血液循环,稀释血液中的坏胆固醇数量。
此外,血脂高的人还是要注意饮食调理,掌握好能吃什么,不能吃什么,对控制好血脂大有益处。
建议平时可以常用青钱柳牛蒡茶泡水喝,对降低血脂,血压,血糖都大有帮助。
关键词: 好胆固醇
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