随着大众对美和健康的向往，减肥已经不是女孩子的专属追求，越来越多的男孩子加入到了减肥的行列。男生和女生的减肥方式和减肥方向是一样的吗？怎么样减肥才能收获苗条有型的身材呢？

男女生的减肥的方式略有不同，根据自身情况选择适合自己的减肥方式，收获更加显著的效果。

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运动方面

因为荷尔蒙的关系，男性会更容易出现肌肉。建议男生利用这一点，坚持进行锻炼肌肉，既能帮助给身体的肌肉群塑形，还能通过增肌来提高新陈代谢和加快脂肪的燃烧，还可以促成易瘦的体质。

另外，因为男生肌肉量稍多，即使吃多一些也可以快速地将多余的热量消耗。相对女生而言男生保持身材更加容易一些。

反观女生，她们的肌肉量相对少一些，所以想要保持身材就要保证充足的有氧运动，以此来加快脂肪的燃烧和保持身材。

另外不建议肌肉量少的女性女生过量饮食，防止热量剩余和肥胖的发生。

饮食方面

为了保证肌肉量的充足，男生更加需要蛋白质，所以减肥期间要足量地补充蛋白质类食物，尤其肌肉运动量大的人群，更要多吃富含蛋白质的食物，例如：瘦牛肉、鸡胸肉、蛋类等。

而肌肉量稍低的女生无需过多补充蛋白质，防止身体无法消耗摄入的蛋白质而诱发肥胖。建议每一餐最多吃一个手掌大小的蛋白质类食物。

其他减肥习惯

无论是男生和女生都要注意以下几种减肥习惯，这样才能更快的瘦下去：

1.不吃高热量的零食，不喝任何形式的饮料。

2.不暴食，每一餐吃八分饱。

3.把运动当成习惯，每周至少运动三天。

4.多吃蔬菜、尽量控制主食的摄入量，主食的比例不能超过百分之二十。

5.拒绝熬夜，早睡早起，每天十一点前入睡，睡足八小时。

根据自身特点按照以上的方式去减肥，一定可以事半功倍。

关键词： 男生和女生