脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，它的病因多与不良的生活习惯有关，比如大量喝酒，大量进食高热量的食物，缺乏锻炼等等。

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许多人在体检时会被查出脂肪肝，但由于症状不明显，对此不以为然，觉得对健康不会造成太大影响。

事实上，脂肪肝如果不及时治疗，可发展为肝硬化、肝癌，最终危及患者的生命。因此，一旦被确认为脂肪肝，一定要积极治疗，防止病情加重。

值得庆幸的是，脂肪肝是一种可以逆转的疾病，虽说目前没有特效药物可以治疗，但通过饮食、运动等方面的调理，可以使肝脏内脂肪含量减少，恢复正常的肝功能。

那么，患者要怎么做才可以告别脂肪肝呢？

1、控制好饮食

脂肪肝患者应控制好每日摄入的总热量，不宜摄入过量。饮食上可适当多吃一些高蛋白、低脂肪的食物，如鱼、虾、蛋白、牛奶等，对于动物内脏、白糖、动物油脂等高胆固醇的食物应尽量少吃。除此之外，患者也应严格控制碳水化合物的摄入。不少脂肪肝患者认为既然不吃肉了，就增加米饭、面条等主食的摄入，其实，米饭、面条中含有大量的碳水化合物，在体内可转化为脂肪。

建议患者将主食更换为粗粮，平时也要少吃果汁、甜点、糖等食物，也要严格控制盐的摄入量。除了上述食物，脂肪肝患者还应严格戒酒戒烟，酒精进入人体后可加重肝脏负担，从而加重脂肪肝病情。

2、积极运动

想要使脂肪肝尽快恢复，建议患者平时进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、快走等等，建议每周运动不少于5次，每次坚持30~40分钟。对于年龄较大，或已经发展到中度脂肪肝的患者，要适当减少运动量。

要注意的是，如果患者出现明显的肝功能异常，有胆红素、转氨酶升高的现象，不宜盲目运动，应注意休息，积极治疗，才可以使上述指标恢复正常。患了脂肪肝，通过上述的饮食、运动调理，必要时配合药物治疗，可使病情得到改善。

如何发现早期的脂肪肝呢？

脂肪肝早期症状并不明显，但仔细观察还是可以发现迹象的。脂肪肝在早期会有疲劳、乏力的症状，此外还有食欲不佳的表现，饭后经常可出现腹胀、恶心、呕吐等症状，当休息不好时，右上腹可出现胀痛感。

一些患者在早期还可出现上腹或者剑突下的疼痛、压痛感。当出现以上症状时，应警惕脂肪肝的发生，积极到医院就诊，防止病情加重。

总而言之，大家在生活中要多关注自己的健康状况，如果出现疲劳、乏力、食欲不振、腹部胀痛、恶心、呕吐等症状的，要及时就诊，一旦被确认为脂肪肝，应及早治疗，脂肪肝早期是可以逆转的。

患者通过日常的饮食控制、积极运动，可以减少肝脏内脂肪的堆积，使肝功能恢复正常，从而避免了肝硬化、肝癌等严重疾病的发生。

关键词： 不药而愈