相信有些糖尿病朋友在刚开始诊断糖尿病的时候，紧张兮兮地到医院就诊，希望医生赶紧开些药，赶紧把血糖降下来。

可是，医生竟然不愿意给开药！！！

怎么回事？医院不就是卖药的吗？医生不是依靠卖药发工资的吗？

【资料图】

为什么不开药？？？

恭喜你，遇到好医生了，遇到了负责任的医生！他告诉了你不花钱就能降糖的方法，你可不要只记住了不需要吃药！

不花钱就能降糖！！！

我来给你简单的归纳一下。

少吃

科学饮食是控制血糖的重要途径，不需要饿肚子，甚至不需要放弃自己喜欢的食物，只需要合理安排每日摄入食物种类和数量，同样能够享受健康的美食。

科学的饮食是治疗糖尿病的基础，能够帮助减轻胰岛负担，纠正代谢紊乱，控制体重在合理范围内，有助于血糖达标。

健康饮食是指减少热量、饱和脂肪的摄入，控制碳水化合物的摄入量，并确保能够均匀摄入，多吃蔬菜、水果和其他高纤维素食物。

多动

运动能够降低血糖，改善胰岛素抵抗，能够减重。

运动方式包括：快走，整理家务，有用，骑自行车等有氧运动，每天锻炼30-60分钟，一周多次。

每周最好能够加上2次的举重或瑜伽等抗阻力训练有利于达到最佳的控糖效果。

减重

减轻体重有助于降低血糖水平。

正确评估自己的体重是否在正常范围，BMI为18.5-24为正常范围，如果超过，则需要减重治疗。体重指数的计算公式：

体重指数（BMI）=体重（kg）/身高的平方

关注体重的同时还要关注脂肪的分布，有14%体重正常的人群中可能存在内脏脂肪的超标，特别是那些有“苹果型”体型的人。

内脏脂肪超标的判定标准：

腰围：男性超过90厘米（2尺7寸），女性超过85厘米（2尺5.5寸）

控制体重的方法也是少吃、多动，必要时可选择减重药物。

减压

长期处于压力状态，激素水平异常会导致血糖升高，紧张生活的寄走也可能影响患者的药物治疗效果。

减压方法是要转移注意力，不要时刻想着自己的疾病，做一些自己喜欢的事情，来使内心平静，放松情绪，进行体育锻炼，快走或者慢跑可以稳定情绪，降低血糖，紧张的时候要做深呼吸，放松身体，微闭双眼，深吸一口气然后慢慢呼出，反复多次，也有利于减轻压力。

对疾病过于紧张源于对疾病的不了解，要通过医院组织的科普大讲堂、关注孙医生讲糖等方式，了解糖尿病的防治知识，与孙医生、糖尿病朋友一起交流经验和心得，培养良好的兴趣和爱好。

综上所述：

新诊断的糖尿病人，如果医生不开药，说明空腹血糖在10以下，可以通过少吃、多动、减重、减压等方式来降糖。

通过健康的生活方式可能将血糖调整在正常范围以内。但是如果能够严格按照这8个字的要求去做1个月，血糖仍然不能降到目标范围内，则需要药物治疗。

我是爱生活、爱美食的孙医生，持续为大家提供优质健康知识。糖尿病、肥胖症等代谢性疾病越来越多，还可能影响家庭和下一代的幸福。好好控制血糖、体重才是治疗的根本。

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