简单的减肥食谱一日三餐，简单的减肥食谱这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、周一:早餐吃全麦的面包3片加上一杯纯牛奶如果饿再吃一个白煮蛋 午餐是凉拌木耳和鸡胸脯炒青笋，尽量少吃淀粉``能不吃最好 晚餐吃一个苹果，要是觉得饿就喝水吧``` 如果刚刚开始这样吃会觉得第一天很饿 周二:早餐吃一个白煮蛋。

2、喝一杯纯牛奶，半小时后吃个橙子(VC很重要) 午餐吃凉拌黄瓜(低热量)和一盘青菜，要是实在想吃肉。

(资料图片)

3、吃鸡肉最好 晚餐吃一个苹果，8点以后不能吃任何东西 第二天你也会觉得很饿，这是因为开始消耗你脂肪了 周三:早餐喝一杯牛奶。

4、半小时以后吃一个橙子 午餐吃素菜、最好是纤维素多的，竹笋是最好的，记得炒的时候少油。

5、 最好避免烹制，用凉拌的最好 晚餐吃一个苹果，8点以后不能吃任何东西 今天你可能会觉得很痛苦。

6、因为今天没有任何的肉类，这样是准备开始排毒了 周四:早餐喝一杯发酵型的酸牛奶```脱脂的最好(帮助排毒) 午餐吃素菜，同样选择纤维素多的素菜最好。

7、笋类最好，但要新鲜， 避免烹制。

8、还是凉拌，因为凉拌的热量低，不容易长胖 晚餐吃半个苹果。

9、8点以后不能吃任何东西 今天你可能会觉得已经习惯了这样的饮食，如果你照做，应该瘦了至少2斤 周五:早上起床要喝一杯淡盐水。

10、然后开始吃早餐，最好是橙子 午餐可以吃一些肉类，但是记得。

11、吃肉的话绝对绝对不能吃淀粉```可以吃一些素菜，最好是吃叶类的菜，这样最好 晚餐喝水吧```今天什么都不要吃```因为你身体在排毒了。

12、隔夜的东西就是毒素，对身体可不好 今天你应该自己都会觉得自己瘦了，不过还有2天最重要的要坚持下去 周六:早上起床一杯淡盐水。

13、半小时后喝一杯发酵型的酸牛奶，然后饿就吃橙子 午餐吃的越清淡越好，最好喝一点汤。

14、吃一点素菜就好，也可以吃一些米饭，但是不能太多 晚餐照样喝水吧```什么都不吃 如果你照上面说的做。

15、你应该会觉得新陈代谢变好了，这样才是减肥的根本 周日:今天是调养日，早上起床还是一杯淡盐水。

16、半小时后酸牛奶，但是没橙子了 午餐选择清淡，喝汤最好。

17、吃少量的素菜 晚餐白开水，什么都不吃 当然了，想运动的时候就多运动。

18、减肥运动很重要 我就是按照这样的方法减肥的，一个月瘦了差不多10斤，而且新陈代谢会变好。

19、皮肤也有改善，你试一试吧。

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