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高质量的睡眠可以让人身心愉快，并能提高工作效率，从而拥有幸福的人生。怎么才能拥有高质量的睡眠呢？掌握睡眠类型和睡眠规律，并根据人体生物钟安排好睡眠时间，我们就能拥有高质量的睡眠。

一、睡眠习惯类型

睡眠类型按人体生物钟和睡眠习惯可以分为两种，一种是喜欢早起的人，一种是喜欢晚睡的人。了解人们的睡眠习惯类型，我们在安排工作时，可以根据人体睡眠习惯类型分工。让最重要的事，在生物钟当值时完成。日常生活中，一个家庭若按家人睡眠习惯类型分工，就可以轻松做到工作休息两不误。让家人不仅能顺利完成工作，同时也能让家人得到合理的休息。

二、睡眠周期概念

睡眠规律按生物钟90分钟为一个周期，一个周期能完成睡眠整个阶段，并能让人体获得足够的休息。我们在睡眠休息时，首先要找到适合我们睡眠习惯的周期，再按睡眠周期规律安排睡眠时间。睡眠周期只是大概说明了人体休息时间，我们有时并不能完全按睡眠周期休息。人体什么时候才能休息好，还需要根据我们的身体疲劳程度，并合理的安排休息时间。

三、怎样拥有高质量睡眠

要想拥有高质量的睡眠，首先需要找到自己的睡眠生物钟及睡眠周期，按自己的生物钟和睡眠周期睡眠。其次要考虑自己的睡眠习惯和个人工作时间，在休息时尽量按自己习惯睡眠，同时不能让工作影响到休息。再次要选好休息的寝具，并找到适合自己睡眠的环境。拥有高质量的睡眠，才能让身体迅速恢复精神。从而拥有健康的身体，过上快乐、幸福的人生。

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