华子与一位有高血压的朋友一起吃饭时，他跟华子说了一件事。他在早晨刚睡醒时，本想先去卫生间“方便”一下，结果他媳妇让他先测血压，结果测得的结果是155/95mmHg。把他自己吓了一跳，因为他一直在服用长效降压药，血压平时控制都在130/80mmHg左右，怎么突然变这么高了，难不成是自己的病情加重了？他去了卫生间把自己“清空”之后，又复测了一次，结果惊奇地发现自己的血压又回到了正常范围。

一、早晨血压会自然升高

(资料图片仅供参考)

他问华子他的血压为什么会波动这么大？华子说，他这种现象很常见。正常人在清晨刚睡醒的时候，血压会自然上升，这是人类为了迎合“日出而作”养成的生物节律。高血压患者的血压调节能力弱，所以通常会有一个血压峰值，这往往是人体一天之中最高的血压。大多数的心脑血管疾病在清晨发作，就是“晨峰血压”导致血压骤升的原因。

但是呢，通过持续服用长效的降压药物，就能在体内长时间维持一个较高水平的血药浓度，可以帮助高血压患者稳定清晨的血压，降低“晨峰血压”带来的风险。所以华子的这位朋友服用长效降压药物是正确的，但是在憋尿、憋便的情况下，会减弱降压药的效果，引起血压上升。

二、憋尿憋便对血压有影响

1、憋尿与憋便：在便意的刺激下，人体的植物神经就会持续兴奋，对我们的心脏、血压产生直接影响。具体一点的说，就是植物神经兴奋，会让心跳加快，血管收缩，这样我们的血压就会升高了。所以这位朋友在憋尿、憋便的情况下测量血压，结果就会偏高。

2、避免用力排便：需要注意的是，高血压患者在排便的时候也要注意不能过度用力。有很多患者倒在了卫生间，就是因为用力排便时血压骤升导致出现的意外。所以平时要注意预防便秘，要多纤维素饮食，多吃些粗粮，还有如萝卜、芹菜等纤维素含量高的蔬菜，有助于排便。

三、什么时候测血压更准确

我们平时测量血压的时候，不仅要注意憋尿、憋便对血压的影响，还要注意活动、餐后、疲劳、情绪激动等情况都会影响血压，所以我们要测量“静息血压”才能准确的反映血压情况。

什么时候测血压最准确呢？早晨自然睡醒，在排便之后，在吃早餐之前，保持不活动的状态下测量的血压，可以算作静息血压。这个时间测量的血压相对其他时间而言，可以更准确地反映人体的血压情况。

测量时坐着或是躺着都可以，但平躺时下肢血液回流增多，所以血压会比坐姿略有升高。无论躺或是坐，都要把血压计置于与心脏同一水平面上，才能保证测量准确。人体在坐姿的时候，肱动脉最接近心脏的水平位置，所以测量血压时通常以坐姿为准。

综上所述，大家平时要注意憋尿、憋便对血压的影响，也要提防用力排便时对血压的影响。最适宜测量血压的时间是在早晨起床便后饭前的那段时间，以坐姿测量。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。

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