据调查,目前我国的骨质疏松问题十分突出,其中40-49岁的人群中骨质疏松患者占3.2%,50岁以上的人口占19.2%,65岁以上的人口比例最大,占32%。
【资料图】
但日本作为东亚国家,则不存在这种问题,日本老年人的骨头很结实。根据调查,日本的骨质疏松患病人口很少,患病率也很低,仅仅只有10%。
对此,许多人都是一头雾水,明明都是亚洲人,怎么会有这么大的差距?
为什么日本人骨质疏松的发病率会比较低?
1、喜欢吃纳豆和鱼虾
日本是一个岛屿国家,其特殊的地理环境对日本人的饮食有很大的影响。
鱼虾含有丰富的钙质,大量的高质量蛋白质,多食用鱼虾对骨骼的健康非常有益。
同时日本人也喜欢吃纳豆,纳豆中含有天然的溶栓酶,对心脏有很好的保护作用,并且含有丰富的维生素K,可以促进人体内的钙吸收。这些都是日本人不易患骨质疏松症的根源。
2、饮食多样化
日本人更注重饮食的搭配,而他们的食物也是多种多样的。
在烹饪的过程中,会将各种食材混合在一起,加入很多的蔬菜和水果,以及鱼虾之类的肉类,营养类型非常地平衡。
补充充足的营养,可以增强身体的免疫力,同时也可以保护骨骼,强健筋骨。
3、热爱运动
日本人比较热爱进行体育运动,哪怕是上了年纪的人,也会经常锻炼。
据统计,65岁及65岁以上老人中,日常生活中有进行体育运动的比例为46.2%,65岁以上老人中有体育运动的比例为39%。
长期坚持锻炼,不但可以使你的骨骼更加健康,而且可以改善你的体质,并且可以预防各种疾病。
4、重视体检
骨密度检测是目前最常用的骨质疏松症检查方法。
日本人对身体检查非常重视,日本政府也推出了一系列的政策,以促进国民健康。
定期进行身体检查,可以及时发现骨质疏松,同时也可以让还没有患上骨质疏松的人多做一些预防工作。
有哪些关于预防骨质疏松的误区?
1、只有老年人才会得骨质疏松
关键词: 骨质疏松
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