大多数人都觉得吃鱼能给身体带来好处,可以补充营养,所以都会隔三岔五吃点鱼,但也有一些鱼被列入了黑名单。
在《癌症原因和控制》上发表过一项研究,研究对象是美国人,结果发现经常吃鱼会增加患上恶性肿瘤的风险。
其实研究中导致癌症发病率变高的并不是鱼,而是鱼当中携带的一些重金属成分,比如砷、汞等,摄入过多这些物质会引起中毒或者诱发癌症。
(资料图片)
有一些鱼在恶劣的生活环境下生长,确实可能携带重金属,所以经常吃这些鱼,真的有可能会增加患癌的风险。
但是大家也不要认为就不能吃鱼了,鱼还是可以吃的,不能以偏概全,有一些鱼经常吃对健康还是很有益的。
01每天吃鱼,身体慢慢会收获什么好处?
远离“三高”
上了年纪之后,中老年人的血管会硬化,加上身体代谢速度比较慢,血液变得浓稠,血液循环变慢,会给血管增加压力,诱发高血压,高血脂等。鱼肉当中含有不饱和脂肪酸,经常吃鱼可以延缓血管硬化,远离三高疾病。
有利于大脑健康
鱼肉当中含有的脂肪大多都是不饱和脂肪酸,这种脂肪酸在鸡肉、牛肉、猪肉里是没有的,鱼肉当中的DNA是大脑神经的重要组成成分。
经常吃鱼有利于大脑神经的发育,鱼肉中含有的维生素b12等物质,可以维持神经功能,中老年人经常吃鱼,可以预防老年痴呆。
死亡风险降低,有助于长寿
研究发现,每周吃鱼500克,可以降低死亡风险,心血管疾病、缺血性心脏病,中风等疾病的风险也会降低。
这是因为鱼肉当中含有维生素d,硒元素,不饱和脂肪酸,蛋白质,有利于保护血管,降低胆固醇,有助于长寿。
降低儿童哮喘
有一项针对儿童的研究,发现经常吃鱼的儿童,患哮喘的风险明显降低,主要是鱼肉具有抗炎的效果,尤其是鲤鱼。
如果小儿有咳嗽哮喘的现象,食用鲤鱼头熬的汤能够帮助改善病情,除了鲤鱼之外,鲢鱼也能帮助改善咳嗽。
02三种鱼赶紧撤下饭桌,堪称重金属的“窝”,鱼贩子:知道越少越好
深海鱼
金枪鱼、鲨鱼等深海鱼当中的含汞量比较多,所以要少吃深海鱼,被污染的深海鱼体内不仅有汞,还会有铅、镉等重金属和其他污染物。
因为深海鱼体内污染物含量比较高,吃了之后会在体内蓄积重金属铅镉,汞和难降解的有机物等,所以不利于身体的健康。镉元素一旦进入人体,就不容易排出,在体内积蓄到一定浓度后会对身体造成损害。
来源不明的鱼
对于小湖边捕捞上来的鱼或者自己在河里钓的鱼都尽量不要吃,因为这些鱼没有检疫过,其中可能含有重金属。
而且小湖泊最容易受到污染,在里面生长的鱼,重金属含量一般都比较高,吃了之后会损害肾脏和大脑的健康。
气味重的鱼
鱼被捕捞上来之后不容易存活,为了延长鱼的寿命,很多不良商家会添加孔雀石绿或其他化学物质,对于气味重的鱼尽量不要买。
还有一些不良商家会用甲醛浸泡冰鲜鱼来保持它的色泽,闻起来会有刺激性的气味,其中可能会含有甲醛,吃了之后很可能会得白血病,所以不要吃气味重的鱼。
03延伸:吃鱼眼可以明目吗?
中国有以形补形的说法,所以很多老人认为吃鱼眼睛对眼睛有好处,可以明目,但是用现在医学解释的话,鱼眼睛对视力并没有什么积极作用。
鱼眼睛里含有的成分一半是水,剩下的是蛋白质,脂肪,钙元素等矿物质构成的,跟鱼肉里面的营养相比,鱼眼睛里面的营养成分不值一提。如果视力出现了问题,应该去看眼科医生,不要吃鱼眼睛了。
在中国人的饭桌上,鱼是一道必不可少的菜。不仅是因为鱼肉鲜美,还有年年有余的美好寓意,鱼肉当中的营养物质非常多,吃了之后不会让人发胖,对身体也有好处。但是我们去海鲜市场买鱼食,对于以上提到的几种鱼尽量不要买。
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大多数人都觉得吃鱼能给身体带来好处,可以补充营养,所以都会隔三...
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