生活中大家是否经常会出现这样一种情况，经常会觉得胸口酸酸的，甚至有一股灼热感，让人非常难受。其实，这种情况可能是胃食管反流病的信号。食管和胃部之间有一个括约肌，如果括约肌出现了松弛的情况，胃里的内容物就会反流到食管中，这样就会出现反酸和烧心的症状。那么，患上胃食管反流病，我们应该怎么办？教你保健的好办法！

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随着生活节奏的加快和工作压力的增大，胃食管反流已经成为一种十分常见的疾病，尤其是40岁-60岁的人群，属于高发的年龄段。胃食管反流会影响我们的生活质量，患者经常会出现烧心的感觉，十分难受。而且，经常发酸和烧心的话，患者就会出现焦虑和忧郁的情绪，影响心理健康。

对于肥胖的人群来说，他们属于胃食管反流病的“高危人群”。因为肥胖人群的腹内压较高，容易造成胃里食物和胃酸的反流。除此之外，如果精神压力太大的话，我们就会产生不良的情绪，不良的情绪会影响胃肠道，导致胃肠道功能出现紊乱，造成反流。

最后，经常喜欢吃宵夜的人群也容易患上胃食管反流。经常喜欢吃烧烤的人群特别要注意，因为烧烤的脂肪含量很多，这样就会刺激身体的胆囊收缩素，并且借助胆汁去消化食物，这样会导致食道的括约肌松弛，引发胃食管反流病。

对于如何预防胃食管反流，小编推荐给大家一种“3153”的保健方式，就是饭后30分钟以后散步，饭后睡觉的时候要垫高头部15度，最后就是睡觉前3个小时不要吃东西。

有些人患上胃食管反流以后会自己要药店买一些抑酸药，但是大家要注意，如果经常服用抑酸药物，可能会引发骨质疏松和营养不良，所以要慎重。如果想要服用抑酸剂药物的话，最好听取医生的指导和建议。

对于胃食管反流的患者，生活中一定要注意饮食，多吃温性的食物，少吃寒性的食物。并且要注意少吃肥肉、奶油、油炸食物。尽量多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆制品，吃东西的时候不能暴饮暴食，晚上睡觉以前千万不要吃夜宵。

最后，教大家一道治疗胃食管反流病的茶饮。

材料：绿梅花3克、佛手6克。

做法：泡水饮用即可。

中医看来，胃食管反流病属于肝郁气滞、胃气上逆的原因。经常喝这款茶饮可以帮助调理脾胃，治疗胃食管反流病。但是要注意，对于胃寒人群和孕妇来说，最好不要饮用。

关键词： 胃食管反流病