经络怎么通？气血如何补？冬季“养两脏、做两事，吃两物”。

对于养生来说，重点关注的有两个方面的问题：一是经络是否畅通，二是气血是否充沛。换种说法，我们所说的养生，其实就是如何保持经络的畅通、和气血的充沛。做好了这两点，身体的健康也就得到保证了。

那么，如何去做到这两点呢？也就是说，怎么才能让经络通畅、气血平和呢？

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首先说说疏通经络：

在中医经络学说里，主要的经络有：十二正经、奇经八脉。其中，十二正经和五脏六腑一一对应，多出来的是一条“手厥阴心包经”。

总之，这些经络有一个特点：大部分都是和身躯平行、也就是上下行走的，唯有奇经八脉里的“带脉”横向而行，像一个“箍”一样环绕在腰上。

所以，中医认为，“经”为主、“络”为辅；“经”常直行，“络”常横走；一起构成一张遍布全身的“网络”。

经络无处不到，它是身体气血运行的通道。这一点，和现代科学的“血管”有类似之处，却又决不能混为一谈。

正常情况下，经络里的气血周流，每天根据时间的推移，遵循“子午流注”的规律，永不停息。

我们也知道，“血为气之母，气为血之帅”，经络不通，其实也就是气血周流不畅。因此，经络不通的原因，主要就在“气”上。

气滞则血瘀，所以，气机郁结也就是经络不通的主要原因，或者说根本原因。其次是寒邪阻止经络，寒凝则血瘀。总之，都是气血不能顺利周流的体现。

因此，如何疏通经络？方法也就显而易见了：行气理气，温散寒邪，舍此之外再无他法。而且，这两个方法，又以行气理气最为根本，温散寒邪的疏通经络，其实也可以视同一种特殊的行气之法。

我们也知道，经络和脏腑相互维系，那么，我们疏通经络，其实也和调理脏腑有关。这之间，又以“肝”最为重要。

肝藏血，肝主筋，肝主疏泄。这三个特点，都和经络畅通有着千丝万缕的关系。进入冬季之后，养护好肝，经络也就疏通得更好了。

如何养肝？冬季首先别受冻，做好保暖；也别熬夜，保持充足睡眠；最后，保持心情愉悦，少怄气别生气。简单的三点做好了，肝气条达，营血濡养，才是全身经络畅通基础。

再说说气血充沛：

气血，既形象又抽象。很多朋友将气血和现代科学的“血”混淆。其实，两者是有很大差异的。我们所说的气血，包括机体所有的能量物质。也只有气血充沛，机体才能充满活力。

我们每天都要进食，吃进去的食物，经过脾胃的腐熟生化，也就生成为气血，并被输送到全身各处。

因此，气血充沛与否，原因也很简单：吃得是否够？脾胃是否健？消耗是否正常？

因此，想要使气血充沛平和，首先就是要保证有吃的、吃得好；其次，是脾胃足够强健，能充分腐熟、运化吃进去的食物，并将其生化为气血。这个阶段，可以理解为“消化与吸收”；最后，还要看“支出水平”是否正常。这三点都没有问题，气血必然充沛。

气血充沛关联的脏腑就是“脾”，脾最大的特点就是“喜燥而恶润”，喜欢温暖不喜欢寒湿。所以，进入冬季之后，养好脾，基本也就养好了气血。

冬季如何养脾？

养脾无别法，辛香温燥四个字而已。当然，中医历来讲究“中和之道”，辛香温燥也不能过。如砂仁、白术、陈皮、生姜等等，最有名的莫过于香砂六君子。冬季寒湿较重，适当吃点，对健脾是很有好处的。

总的来说，冬季想要保持经络畅通，气血充沛，上述“肝脾”二脏是主要的脏腑。此外，还应该做好两件事：

1、运动：运动是永不过时的养生话题。我们虽然说生命在于运动，但冬季养生，运动也与其它季节不同。

首先，冬季的运动，应避开早晚低温阶段，运动时也尽量做好防风避寒，以免寒湿之气直中身体。其次，运动幅度也不宜过大，以身体觉得发热、津津汗出为度。

2、睡眠：睡眠是身体最好的补药。尤其冬季昼短夜长，有的人还是坚持早睡早起的习惯。其实，冬季睡眠，和春夏有点不同。

在睡眠时长上，尽量保持在8小时左右为好。其次，不宜起得太早，以“早睡晚起”为宜。归纳起来，以晚上10点到次日6点为睡眠时间为好。这样就充分避开了外界的阴寒之气，阳气充足，更利于经络畅通。

最后，说到养生，必然离不开进补，冬季养生，疏通经络补益气血，可以常吃两物：

1、羊里脊炖板栗：羊肉是最常见的温补食物，板栗有健脾养肺之功。羊里脊炖板栗，适合冬季常吃，有助于温阳健脾，驱散寒邪；

2、鲫鱼炖莲藕：养生食谚有云“冬季鲫鱼夏季鳝”，鲫鱼性味甘温，是所有鱼类里最温补的一种；莲藕生吃甘凉，熟则甘温，两者一起炖汤，有不错的温补脾胃、补益气血之功。

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