天天信息:年轻人预防高血压,你需要做到以下几点
来源:小肆说健康     时间:2023-02-28 19:50:07

高血压、高血脂、高血糖……很多人印象中的老年病,近几年却变成了很多年轻人诊断报告单上的诊断结论。

很多年轻人对诊断出的高血压不当回事,但百度健康医典今天想说,高血压的危害很大。


(资料图)

它可能伤害你的血管、甚至你的大脑。而长久这样伤害的结果,就是各种严重的并发症,甚至死亡。

年轻时查出高血压,一定要重视!

看看这两组数字:

2013年中国有250万人死于高血压,占全部死因的27.5%,伤残调整寿命年的14.28%[1]。

2017年,中国有254万(95%UI226万-282万)人死于高收缩压,其中95.7%(95.6~96.4%)死于心血管病[2]。

(图源:pixabay.com)

Part1

血压偏高时,你的血管正在受伤

高血压首先损害的就是血管。

也正是为此,当一个人被诊断为高血压后,就容易发现高血脂、高血糖等其他的心脑血管疾病,较高的血压值本身是一件很危险的事。

正常血压下,我们的动脉血管是一条光滑且富有弹性的通道。

而在长期的高血压环境下,血管的弹性会越来越差,就像吹满气的气球,放掉气也没办法恢复本来的状态。

(图源:pixabay.com)

甚至,在长期高血压的状态下,血管通道内壁可能因为长期受到压力冲击而出现裂口,血管结构遭到破坏,血脂乘机挤入动脉内壁,平滑的动脉血管出现了粥样动脉硬化斑块,并向血管内凸起。

平常可能没事,但如果有特殊情况发生,就很危险了。

比如过量吸烟饮酒、情绪上头时,血压骤然升高,瞬间增加的冲击力引动凸起的斑块破裂,破坏血管内层结构,几分钟内就形成一个血栓块。

这就可能导致急性心肌梗死、心力衰竭、脑卒中等。

(图源:pixabay.com)

而除了这些,还有更厉害的。

Part2

高血压,可能让大脑退化更快

有研究表明,在年轻时确诊高血压的人,头部MRI显示脑体积更小[3]。

这就是说,高血压,可能导致大脑的萎缩。

并且高血压作为心脑血管的既定风险,也对认知障碍、血管性痴呆和阿尔茨海默病的发展具有重要影响[4]。

这是因为,高血压使脑部血液循环无法维持正常血供。

慢性高血压引起主要动脉的粥样硬化,会导致动脉弹性减退,血管失去正常的弹性,也就失去了舒缩的能力。

脑血管循环障碍,从而造成血管部分的脑组织细胞缺血、缺氧、萎缩甚至坏死,最终形成大脑萎缩。

(图源:pixabay.com)

与正常血压者比较,高血压患者患有阿尔茨海默病的风险高1.4倍[5]。

我国于2020年发表的一项对2015—2018年的全国流行病调查发现,高血压使阿尔茨海默病风险增加1.86倍,轻度认知障碍风险增加1.62倍[5]。

所以,如果年纪轻轻查出高血压,真的要重视了。

Part3

年轻人预防高血压,你需要做到以下几点

高血压是一种慢性病,也就是某种不健康的生活方式下,长期发生的疾病。

在预防上,改变生活方式是关键。

年轻人越早做到下面4点,越能保护我们的血管和血压。

1、多运动——改善循环,控制体重指数小于24

适当的运动可以改善循化,还可以防止超重和肥胖,控制体重指数(<24kg/m2)。

优先选择有氧运动(心率控制在120以下),避免剧烈的运动。

(图源:pixabay.com)

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