每个人都有爱美之心。肥胖带来的自信,夏天不能穿泳衣甚至会导致免疫力和新陈代谢低下,亚健康,高血压,糖尿病等等。各种原因加入“减肥大军”,希望能有个好身材。虽然减肥的人很多,但是真正减肥的不多。为什么下定决心减肥效果却一般?可能是你遇到了减肥的“瓶颈期”!打破“瓶颈期”有助于你顺利减肥。
(相关资料图)
冬天来了,天气越来越冷,人们的活动受到限制。活动少,出汗少,新陈代谢不足,减肥效率低。这时候注意避开三个“胖时间”。
从早上七点到九点
人体有其固有的物理规律,这些规律是不平衡的,身体有不同程度的影响。俗话说一日之计在于晨,早上7点到9点是人体吃早餐的最佳时间。这段时间,及时补充营养,合理搭配,赶走饥饿感。有利于中午吃饭前不要因为饥饿而吃太多。
吃早餐要注意合理搭配。研究表明,人吃早餐时,新陈代谢更快,免疫力增强,消除脂肪的速度加快。如果你想避免在午餐前吃太多,建议坚持吃早餐。
下午三到四点
第二个要避开的“胖时间点”是下午3点到4点。人这个时候工作时间长了,胃肠道容易产生饥饿感,这是身体在提醒你吃饭的信号。如果你不吃饭,可能会影响你的工作效率。如果你吃得太多,你可能会发胖。所以,这个时候,选择泡一杯低糖燕麦或者饱腹感的蔬菜水果,比如香蕉。
下午六时至八时
减肥,不能选择不吃晚饭。很多减肥者都很纠结。他们三四点钟刚吃过水果等低脂食物,现在胃开始发出饥饿的信号。我该怎么办?如果你现在吃,你会长肉吗?
健康饮食
想减肥如何逼自己瘦下来?相必这个问题困扰着当今许多人。试问有多少兄弟姐妹一边大喊减肥,而另一头止不住嘴的。其实想减肥的人,别老是去节食,因为身体出了问题真心不划算!节食可能会减重,但是也会影响到我们的身体,最重要的是,体重反弹的很厉害。大家想瘦身的,平常吃点谷禾轻源素这样的营养素就OK了。它里面含有许多植物提取成分,吃后不仅可以增加人体饱腹感,还可以帮助人体提高抵抗力。最重要的是,这种营养素含有白芸豆等减肥成分,可以轻轻松松帮助我们促进体内脂肪的排解。大家都知道益生菌可以促进肠胃蠕动,其实谷禾轻源素里面就含有许多复合型益生菌,全方位的保护我们的肠道健康。只要脂肪稍微一堆积,便合力将它们铲除!减肥和身体健康两头抓,这样的方式难道不香吗?
肥胖是因为脾虚湿盛,难以排出,积聚在体内,体内平衡被打破。不吃晚饭,脾胃就会更弱,吸收不到足够的营养,就会营养不良,形成一种“低营养肥胖”,恶性循环只会越来越胖。返回搜狐,查看更多
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关键词: 脂肪堆积
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