每个人都有爱美之心。肥胖带来的自信，夏天不能穿泳衣甚至会导致免疫力和新陈代谢低下，亚健康，高血压，糖尿病等等。各种原因加入“减肥大军”，希望能有个好身材。虽然减肥的人很多，但是真正减肥的不多。为什么下定决心减肥效果却一般？可能是你遇到了减肥的“瓶颈期”！打破“瓶颈期”有助于你顺利减肥。

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冬天来了，天气越来越冷，人们的活动受到限制。活动少，出汗少，新陈代谢不足，减肥效率低。这时候注意避开三个“胖时间”。

从早上七点到九点

人体有其固有的物理规律，这些规律是不平衡的，身体有不同程度的影响。俗话说一日之计在于晨，早上7点到9点是人体吃早餐的最佳时间。这段时间，及时补充营养，合理搭配，赶走饥饿感。有利于中午吃饭前不要因为饥饿而吃太多。

吃早餐要注意合理搭配。研究表明，人吃早餐时，新陈代谢更快，免疫力增强，消除脂肪的速度加快。如果你想避免在午餐前吃太多，建议坚持吃早餐。

下午三到四点

第二个要避开的“胖时间点”是下午3点到4点。人这个时候工作时间长了，胃肠道容易产生饥饿感，这是身体在提醒你吃饭的信号。如果你不吃饭，可能会影响你的工作效率。如果你吃得太多，你可能会发胖。所以，这个时候，选择泡一杯低糖燕麦或者饱腹感的蔬菜水果，比如香蕉。

下午六时至八时

减肥，不能选择不吃晚饭。很多减肥者都很纠结。他们三四点钟刚吃过水果等低脂食物，现在胃开始发出饥饿的信号。我该怎么办？如果你现在吃，你会长肉吗？

健康饮食

想减肥如何逼自己瘦下来?相必这个问题困扰着当今许多人。试问有多少兄弟姐妹一边大喊减肥，而另一头止不住嘴的。其实想减肥的人，别老是去节食，因为身体出了问题真心不划算！节食可能会减重，但是也会影响到我们的身体，最重要的是，体重反弹的很厉害。大家想瘦身的，平常吃点谷禾轻源素这样的营养素就OK了。它里面含有许多植物提取成分，吃后不仅可以增加人体饱腹感，还可以帮助人体提高抵抗力。最重要的是，这种营养素含有白芸豆等减肥成分，可以轻轻松松帮助我们促进体内脂肪的排解。大家都知道益生菌可以促进肠胃蠕动，其实谷禾轻源素里面就含有许多复合型益生菌，全方位的保护我们的肠道健康。只要脂肪稍微一堆积，便合力将它们铲除！减肥和身体健康两头抓，这样的方式难道不香吗？

肥胖是因为脾虚湿盛，难以排出，积聚在体内，体内平衡被打破。不吃晚饭，脾胃就会更弱，吸收不到足够的营养，就会营养不良，形成一种“低营养肥胖”，恶性循环只会越来越胖。返回搜狐，查看更多

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关键词： 脂肪堆积