随着人类的生活越来越好，人们不再需要为了温饱而奔波，在这种情况下，人们就会开始更加注重生活的质量，以及是否能够延长寿命。因此，我们可能会请教一些长寿老人，从他们身上获取一些诀窍。事实上，长寿可能与我们生活中许多小事和小习惯相关，只要我们能够注意它们，就有可能带来帮助。今天，小编就要和你聊聊，科学解释，或许对延长寿命可以带来帮助的8件小事。

1、笑口常开

笑口常开也就是多笑，同样有助于长寿。2016年发布的一项科学研究中，科学家们对基于挪威北特伦德拉格的人群的健康研究进行了为期15年的随访研究，涉及53556名参与者。获得了幽默感的认知、社会和情感成分，并通过危险比估算了与全因死亡率、心血管疾病、感染、癌症和慢性阻塞性肺疾病引起的死亡率之间的关系。结果表明，幽默感的认知成分与女性心血管疾病和感染相关的死亡率和男性感染相关的死亡率呈正相关。研究结果表明，幽默感是一种有益健康的认知应对资源。也就是说，发自内心的笑有助于长寿。

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2、做家务的习惯

这里主要考虑到的是体育锻炼，做家务其实也等于一项体育活动，你不仅可能完成家庭工作，还可以起到锻炼身体的作用。体育锻炼会让身体更加健康，更加健康的身体也将使一个人更加长寿。

3、保持腹部的平坦

肥胖一直都是与健康背道而驰的一大问题，坚持锻炼，保持健康饮食，以健康的方式生活着，从而让我们保持健康的身材是有助于长寿的。研究显示，对于已经步入更年期的女性来说，如果腹部脂肪过多，会影响寿命，因为即便体重正常，但腹部脂肪过多，依然会加大患糖尿病和心血管疾病的风险。

4、多出门

大量研究表明，具有牢固社交关系的人的寿命可能更长一些，也更健康。在一项对148项研究的回顾中都表明，与那些拥有更牢固社交关系的人相比，与世隔绝的人面临过早死亡的风险要高50％。因为孤立的压力会削弱人们的免疫系统，使他们更容易感染传染病。而具有牢固社交关系的人往往具有更好的健康行为，例如吃健康食品和进行体育锻炼。

5、乐观面对生活

有不少心灵鸡汤总是鼓励人们要乐观的面对一切和生活，这一切其实是不无道理的。来自美国德克萨斯大学达拉斯分校和伊利诺伊大学香槟分校的研究人员发现，快乐的人寿命更长，也就是说主观幸福感有助于健康和长寿。积极的情绪比否定的情绪更能预测寿命和健康。但是，强烈唤起或狂躁的积极影响可能对健康有害。

6、生活得更有条理性

早在2013年进行的一项研究已经表明，尽职尽责的人往往会体会到许多健康益处，尤其是更长寿。研究测试了尽职与长寿之间可能存在的两种介体，即身体健康和认知功能。有趣的是，结果表明，在人群数据中的性别、年龄和受教育年限的模型中，尽职尽责也能显著预测更长的寿命。此外，认知功能似乎部分地介导了这种关系。

7、照顾孙子孙女

如今这个时代，有许多人在自己年老了以后，可能会选择更加远离子女和孩子的方式生活。但据《柏林老龄化研究》的数据进行的生存分析显示，提供照顾孩子的老年人死亡风险比不照顾孩子的老年人的死亡风险低37％。而且即便是照顾其他人的小孩，也一样可以带来帮助。

8、每天散散步

体育锻炼对于身体的帮助是毋庸置疑的，尤其是对于老年人来说更是如此。2020年，根据美国心脏协会流行病学和医学研究的初步研究表明，通过增加不一定要费力才能有效的体育锻炼，老年人可能能够更长寿，更健康。如果他们每周至少进行150分钟的中度或剧烈运动，则他们因任何原因死亡的可能性要低67％。与平均每天步行少于2100步的女性相比，平均年龄为79岁的女性每天步行2100到4500步，减少了因心脏病发作、心力衰竭、中风和其他心血管疾病导致的死亡风险，最高降低了38％。

关键词： 科学解释