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第一、散步，散步适合大部分的老年人，因为消耗比较少，同时能够促进胃肠的蠕动，缓解便秘；

第二、可以快走或者慢跑，通过有氧运动，使老年人的身体耐力增强，可以更好地预防疾病的发生。需要注意的是，在运动之前要做好充分的热身，在运动的过程当中，要调整好呼吸，如果感觉到身体不适，就要及时地停下来休息，不能让身体过度劳累；

第三、在平时我们可以做健身操，或者打太极拳来锻炼身体，做这些运动，可以让老年人舒展筋骨，改善身体各个关节的灵活度，通过运动，可以促进身体的血液循环，加强新陈代谢的能力。

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。返回搜狐，查看更多

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