当前的社会,骨质疏松的发病率不断的上升,据权威数据统计,我国目前的骨质疏松的患者已经达到1亿人次,规模十分的庞大,而且它和心脑血管疾病一样,会带来严重的并发症状,正在悄悄地威胁大家的健康。
而之所以造成当前的这种情况,在很大程度上与人们的饮食有很大的关系,这不最近中国工程院的李院士在最近的一档养生访谈节目中,就谈到了他目前对于骨质疏松的最新研究,人们听完之后都感觉受益匪浅。
(资料图片)
李院士提到:除了一些常见的饮食禁忌之外,这4种素食过多的食用也会出现骨质疏松,劝告大家平时少吃
其一、香椿
香椿是春季的一种季节蔬菜,由于独特的味道,所以有的人特别喜欢吃,但对于骨质疏松患者来说,香椿是一种发物,食用过多之后,不仅会导致上火,而且可能加速人体钙质的流失,对骨骼造成一定的损伤,所以,建议大家平时可以少吃。
其二、银耳
据李院士介绍,银耳属于一种高磷的食物,一旦人们食用过多,就会影响骨骼对钙质的吸收,破坏人体的钙磷平衡,加速人体的骨质流失,所以,李院士建议中老年人,在平时要少吃这种食物,避免诱发骨质疏松。
其三、韭黄
一道韭黄炒鸡蛋,受到多少中国家庭的喜爱,但是韭黄里面包含了大量的草酸,人体食用之后,会和人体的钙离子产生化学反应,形成难以消化的草酸钙,导致人体骨量的流失,所以,大家平时还是少吃为好。
其四、花生
花生无论是作为下酒菜还是小零食,都受到人们的喜爱,但是花生里面的脂肪含量是很高的,李院士提到,花生食用过多之后,不仅会对人体的肠道造成负担,而且影响骨骼对钙元素的吸收,不利于人体骨骼的生长。
除了上面提到的4种素食,李院士也给大家一些生活小建议,平常多坚持,或许对于骨质疏松的改善能够起到很大的帮助
1、补充有利于骨骼生长的营养素
骨质疏松的朋友,除了日常要少吃一些伤骨的食物之外,也可以日常补充有利于骨骼健康的营养素,比如说聚目丙安,它里面含有多种胶原蛋白肽,以及牛初乳粉、低聚果糖等营养物质,能够预防骨质疏松的发生。
聚目丙安对于骨质疏松的朋友具有双向调节的作用,一方面它可以提高骨骼的免疫能力,减缓骨质的流失和骨骼的衰老,另一方面,它可以激活骨细胞的活性,促进骨骼细胞的生长,从而起到稳定骨骼的作用。
因此,李院士建议骨质疏松的朋友,可以每天坚持吃2粒的聚目丙安,或许能够对病情的改善起到帮助。
2、适当的运动
骨质疏松的朋友平时要一定要避免剧烈的运动,李院士提到,之间就有患者因为过度的运动,导致病情加重,最后给治疗带来困难,所以,为了骨骼更好的恢复,可以选择一些比较温和的运动方式。
大家可以根据自身的需求,选择一些比如太极拳、游泳、登山、慢跑等,每天坚持半个小时左右,坚持一段时间,不仅能够促进骨骼的健康、而且能够提高人体的免疫能力。
3、定时体检
预防疾病最好的方式就是定期的去医院体检,及时掌握自身的骨骼密度情况,根据医生的建议和自身的病情状况,调整治疗方案,避免耽误病情的发展,这样对于病情的恢复能够起到很好的帮助。
其四、稳定情绪
当人们在确诊骨质疏松或者产生严重的并发症之后,难免会心情低落,所以,大家可以培养兴趣爱好,转移注意力,学会舒缓自己的心情,避免对疾病的治疗增加困扰。
小贴士:骨骼的健康对于人体十分的重要,一旦骨骼的生长出现问题,就会对人体的健康造成很大的影响,上面就是根据对李院士的采访所做出的总结,希望大家在平时生活中学习借鉴,对骨质疏松的恢复有一定的帮助。
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