根据中国睡眠研究会的报告显示，2020年我国成年人失眠发生率高达38.2%，其中年轻人的睡眠问题最为突出，其中20-39岁失眠占比高达74.3%，大学本科学历占比近6成，7成职场人睡眠不足6小时，失眠或成职场人的首要困扰。

章先生，32岁，是万千失眠患者中的一个，每年在失眠上的花费并不算少，盖着数千的被子，垫着数千的床垫，枕着上千的枕头，但是失眠依然赖着不走，章先生是一名资深的互联网后端程序员，在这一行摸爬滚打也已经近10年。

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工资没少赚，班也没少加，久而久之失眠问题愈加严重，开始只是偶尔失眠，章先生也没在意，但是脱发问题接踵而来，无数程序员的噩梦，章先生也难以避免，什么药都试过，但是失眠不见好，脱发不见好，好像成为绝症一样。

像章先生这样的失眠人不在少数，网友：是我没错了，影响失眠的因素众多，看你占了几个

一、生活习惯

睡前饮用咖啡、浓茶，熬夜，睡眠注视电子屏幕等都会导致失眠，尤其是手机，作为现代生活的必需品，可能是职场人放松的第一通道，但是睡前玩手机对于大脑刺激的持续性是很强的，很容易导致入睡困难。

二、环境因素

睡眠空间、亮度、噪音、不熟悉的环境都有可能导致失眠，环境对睡眠的影响也是很大的，职场人经常出差、经常更换住所等都会导致失眠，所以尽量给自己安个家吧，家庭对于失眠也有很好的改善作用。

三、生理因素

心血管疾病、呼吸道疾病、上火、气血不足等都会导致失眠，职场人上火可能已经成为常态，平时也要注意身体，避免疾病侵袭，同时办公室、卧室要保持通风换气、空气清新等。

四、心理因素

紧张、抑郁、焦虑、过度兴奋等都会导致失眠，职场人的压力可能只有自己才能感同身受，工作压力、生活压力、升值压力等都会导致职场人出现各种负面情绪，对于睡眠的影响很大，平时尽量处理好自己的负面情绪，减轻自身心理负担。

想要改善失眠，不仅要改善睡眠环境，还要注意这3点

1.补充助眠物质

选择适合自己的助眠物质，改善失眠就成功一半，很多人觉得安眠药最好，见效快，效果好，但是安眠药的依赖性相信大家饱受其害，停药就睡不着，想要长效改善失眠可以试试睡前嚼2粒达的左仑。

达的左仑专为改善长效失眠，对于促进失眠，改善睡眠质量有很好的效果，其中全中药成分决定其高安全性和零依赖性，其不仅能够促进睡眠，改善睡眠质量更是好手。

达的左仑中的酸枣仁中含有的有机酸、皂苷等镇静成分，对于促进睡眠有很好的效果，对于平复情绪、促进睡意产生，快速进入睡眠很有帮助，搭配其中的百合、莲子等物，睡眠质量也能得到极大的改善。

达的左仑中的茯苓更是养心安神的绝对佳品，对于多梦、盗汗、抑郁等失眠问题有很好的改善作用，再搭配阿胶、红枣、枸杞等物质还能起到固本养元的作用，对于修复失眠受损的身体效果很好。

睡前嚼2粒达的左仑，失眠或将一去不返。

2.改善生活习惯

饮食和运动是健康生活的两面，失眠的朋友平时生活中尽量保持规律：规律作息，规律饮食，规律运动，保持健康的生活习惯和饮食习惯，这样既有利于培养健康的生物钟，也有利于身体健康。

3.做好心理调节

成年人的崩溃就在一瞬间，平时一定要处理好自己的工作和生活，避免自身压力过大，同时还要做好心态管理，不要害怕困难，害怕只会转变为压力，要积极想办法应对，这样才能将做好心理调节。

小贴士：失眠对于职场人来说不亚于一场小型战争，要想取得胜利，必须要有坚持到底的精神和斗争到底的毅力，只有这样失眠才能够逐渐地退出影响。

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