如今，人们对健康方面是越来越注重了，骨质疏松这一疾病已经慢慢的出现在人们视线中。骨质疏松的预防才是关键，在所有骨质疏松的诱因中，合理的饮食习惯和健康的生活习惯是影响骨骼健康的重要因素。

骨质疏松常出现在中老年人群，它是一种全身性慢性骨骼疾病，主要特征就是骨质流失过快，骨量减少，导致骨结构松散。患上骨质疏松的前期并没什么明显的感觉，对患者的生活也没什么影响，因此很容易被忽略掉。

等到后期往往是伴随着骨折才被发现的，因此早些的预防骨质疏松显得尤其的重要。专家研究表明，许多年轻人的不良饮食习惯一定程度上加快了骨质疏松的发生，所以导致骨质疏松渐渐的年轻化。

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年轻女子竟被骨质疏松“缠身”！罪魁祸首居然是它，后悔莫及

胡女士今年28岁，在一家西餐厅工作。这家餐厅生意很不错，所以胡女士经常忙的连水都没时间喝，但是老板很人性化，经常会备上各种小零食和饮料作为福利。

因为冷饮喝着比水口感更好，胡女士就经常的喝，就这样过了很长一段时间，她时间长觉得自己工作力不从心，腰背疼痛。趁着假期的时间胡女士去医院检查了一番，检查了骨密度后，结果显示骨密度低至-2.0，已经算是严重的骨质疏松了。

这3种“毒水”，别再喝了，否则骨骼要被“掏空”

1、酒类

酒水中含有的酒精会影响到骨细胞的活性，使骨细胞活性下降，长期地饮酒会使骨质流失加快，造成骨钙难以形成。所以骨骼不好的人群建议不要过多饮酒，骨质疏松患者不要碰酒。

2、咖啡

在这个快节奏的生活中，咖啡已经成了上班族必不可少的饮品了。但是咖啡中的咖因子是对人体没有好处的，如果长期大量的摄入咖啡，就会加速骨量的流失，容易出现骨质疏松。

3、饮料

胡女士之所以这么年轻就患上了骨质疏松，主要原因就是每天喝过多的碳酸饮料，饮料中含有大量的磷酸，磷酸会和身体中的钙合成磷酸钙，磷酸钙会抑制骨质的生成，严重威胁到了骨骼的健康。

骨质疏松的预防是关键，日常坚持做好这3件事，或助骨骼健康

第一件、补充营养素

给骨骼补充它所需要的营养素是预防骨质疏松最有效的方法了，骨骼生长的营养充足了，它才能更好地进行代谢。平时可以配合着饮食补充一些聚目丙安，它不但能补充骨骼中的钙质，还可以促进肠胃的消化吸收。

聚目丙安中富含多种营养物质，其中的骨胶原蛋白肽是由牛、羊、驼三大骨胶原蛋白组成的一种小分子物质，能够快速帮助人体锁住骨钙，减少骨质流失。

麦芽糊精则帮助人体肠胃的吸收与消化，尤其是对消化能力差的老年人，促进效果更加明显。

另外，聚目丙安中的牛初乳粉被称作为“免疫之最”，能够增强人体免疫力的同时，减轻骨质疏松给人体带来的疼痛感。

建议，骨质疏松患者每天吃上1-2粒聚目丙安，或帮你提升骨密度，增强骨骼质量。

第二件、坚持适当的运动

坚持运动是一个非常好的生活习惯，尤其是对于骨质疏松患者来说，适当的运动可以刺激骨骼的生长，使骨骼变的坚硬且灵活。建议平时可以进行一些慢跑、游泳、瑜伽这种低强度的运动。

第三件、健康的饮食

建议大家平常多吃一些高钙的食物，比如牛奶、豆制品、瘦肉等，要远离高糖、高盐、高热量的食物，避免影响骨钙的生成。

小贴士：

天气逐渐变冷，昼夜温差较大，这个时候对身体的保暖尤为的重要，尽可能的不要把脚踝裸露在外面，不要让骨骼受凉，这也是一种保护骨骼健康的方法。

关键词： 骨科医生 骨质疏松