骨骼是我们身体的支柱，一旦出现问题，就会对我们的生活带来许多不便，严重降低我们的生活质量。而骨质疏松症，就是骨骼的“大敌”。

(资料图片仅供参考)

它是一种全身骨骼代谢性疾病，不仅会加速骨量流失，还会使骨骼质量变轻，脆性增加，一旦遭受冲击就很容易发生骨折，对生命健康造成严重威胁。

骨质疏松的发生和我们平时的生活习惯有很大关系，因为若能保持一个健康的生活习惯，对骨量水平的积累很有帮助。

而骨量水平越高，日后患上骨质疏松的概率越低，骨量流失的程度越轻。所以平时一些对骨骼危害较大的习惯还是趁早戒掉。

做一次等于熬夜3天，很多人还上瘾，医生提醒：这是在“自毁”骨骼

很多男性都对这件事上瘾，那就是抽烟。有的人每天都要抽烟，不抽就会感到浑身难受。但是长期吸烟不仅会损伤肺，对骨骼的危害也是非常大的。

因为香烟中的尼古丁进入人体后，会刺激肠胃，减少身体的钙质的吸收，还会使骨骼中的血管收缩，导致骨骼缺血从而使新生骨质减少。

而且香烟中的烟碱还会刺激破骨细胞，加速骨结构破坏，使骨量水平快速下降。所以长期吸烟就很容易患上骨质疏松，严重危害骨骼健康。

身体有这些异常不要忽视，或是骨骼的“求救信号”

●骨关节活动时会有异常摩擦，导致僵硬和疼痛；

●身材逐渐变得矮小，含胸驼背严重并且感到胸口发闷；

●平时上下楼梯都费劲，经常感觉腿脚酸软无力；

●骨骼脆性高，一旦摔倒便容易发生骨折；

●运动时不仅体力消耗很快，还容易引起腰背酸痛；

●身体一旦提起重物便会感到疼痛，负重能力严重下降。

以上“信号”收到了，尽快去医院检测骨密度，掌握骨骼健康状况

骨密度T值在1和-1之间：骨骼健康，不过平时还是要远离伤骨食物；

骨密度T值在-1和-2.5之间：患上骨质疏松的风险教导，平时多补充营养；

骨密度T值低于-2.5：已经患上骨质疏松，尽快去医院寻求医生帮助；

想维护骨骼健康该怎么做？

1.多补充营养

多给骨骼补充营养是维护骨骼健康最直接有效的方法，因为骨骼中缺乏足够的营养就是导致骨质疏松的主要原因。不过由于从日常食物中摄取的营养元素很难满足骨量流失后的骨骼，所以我们需要甘甲密骨的帮助，它含有以下营养元素。

骨胶原蛋白肽：能够补充骨骼中的胶原蛋白含量，不仅可以帮助骨骼将更多钙质锁住，减缓钙质流失，还对关节疼痛有一定的缓解作用；

乳酸钙：能够充分满足骨骼的钙质要求，因为它的钙含量远超一般食物，并且可溶性更好，很容易被骨骼吸收；

维生素C：能够加快骨细胞的代谢速度，使受损骨组织修复更快，对骨骼老化可以起到延缓作用，并且还能帮助人体吸收铁元素，提高矿物质元素含量。

若能坚持补充甘甲密骨，丰富的营养元素能帮助骨骼逐渐变得健壮。

2.多晒太阳

晒太阳可以帮助人体合成活性维生素D，它能提高骨骼对钙质的吸收效率，也是维护骨骼中钙磷平衡的重要因素。

所以我们平时可以在阳光较为柔和的时间段，照射20~30分钟太阳，不仅对骨骼健康有帮助，还能杀除皮肤表面的一些细菌。

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