咽炎应该如何调理与预防？

(资料图)

饮食管理

1.多饮水，每日饮水量应在1500毫升以上。

2.细嚼慢咽，不吃烫、冷、硬的食物。

3.忌油腻、忌辛辣，如油条、炸鸡、辣椒、生蒜等。

4.回避过甜、过咸的食物，如糕点、腌制食品等。

5.少吃猪、牛、羊肉，适当多吃鱼、禽肉（每日约一扑克盒大小），每日1个鸡蛋。

6.成人每日150～300克水果（约一个拳头的量），如梨、西瓜等；每日300~450克蔬菜（做熟约两碗的量），如冬瓜、萝卜、白菜等；儿童食用量可减半。

7.戒酒，少喝咖啡、浓茶。

作息管理

1.注意休息，保持充足的睡眠，避免劳累、熬夜。

运动管理

1.可根据自身情况选择快走、慢跑、游泳、骑行、打太极拳、跳广场舞等。

2.运动量应循序渐进，避免运动过度。

合理发声

1.说话时注意音量，避免过大。

2.避免经常长时间说话、唱歌。

保持口腔卫生

1.每天起床后、睡觉前应及时刷牙，如出现症状应增加刷牙次数。

预防

1.避免与有呼吸系统传染性疾病的患者接触。

2.积极治疗身体上的疾病。

3.远离空气质量较差的环境，改善室内环境。

4.保证营养充足。

5.适量运动。

6.保持规律作息。

7.饭前、便后、外出回家后及时洗手。

8.避免摄入明确过敏的食物。

9.戒烟，远离“二手烟”。

本期主讲专家——尹泉

北京房山区中医医院中医内科主任医师——尹泉。红色流动医院专家团队。擅长各类呼吸系统疾病，如肺结节，肺气肿，肺大泡，肺心病，慢阻肺，肺间质疾病（纤维化），哮喘，支气管扩张，咳嗽鼻炎，咽炎等多种呼吸疾病与过敏性疾病。尹泉医生怀揣着对医学的热爱，为我们普及着医学科普知识，只希望能对我们有所帮助。返回搜狐，查看更多

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