现在越来越多的人，开始关注健康，关爱自己了。爱美是女人的本性，谁能不喜欢一个身姿曼妙的人呢，那么塑造美好身材要靠什么呢？当然是运动了！那么什么运动最有利于减肥塑形呢，你可能会惊讶，竟然是力量型锻炼。力量型锻炼同样适合女性，可以从根本上改善体型，还能有效防止骨质疏松等。现在我就为大家具体介绍一下，女性力量练习到底有哪些好处的呢？

我们每个人体内都会有隐形的脂肪，这就是大家平常所说的内脏脂肪，如果内脏脂肪堆积超标，不但会令你身形走样，还会引发一系列的疾病：像糖尿病、高血压、高血脂等都会找上门，严重的话，甚至会导致心肌梗塞与脑中风的危险。所以，我们要对自己负责就要管控好我们的内脏脂肪，只有管控好内脏脂肪，才会延长寿命，提高生活质量。

事实证明，简单的有氧运动，并适量的力量训练，可以增强心肺功能，降低胆固醇与血压水平，消耗体内多余的脂肪。

(资料图)

如果女性每周进行3次力量训练，燃烧体内脂肪的同时能迅速增强肌肉力量，这样劳作之后不仅不会感到疲倦，还会保持充沛的精力。

尤其中老年妇女，进行举重训练后，在增加骨密度的同时，强壮骨骼，可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，效果非常好，定会受益匪浅。

女人坚持每周进行力量训练，不仅能减肥塑形，还会收获这8大好处

1、增加骨密度，防止骨质疏松，强壮骨骼

2、提升基础代谢率，燃烧更多热量减去脂肪同时保持紧致的线条

3、保护关节免受伤害，防止腰背及关节疼痛。

4、提升身体的平衡感和协调性，减少跌倒的危险

5、保持肌肉总量，增加肌肉量，延缓衰老。

6、减少糖尿病的发病几率，防止心脏病。

7、提高身体素质及抵抗力，减少疲劳感女性,强壮体格。

8、增强自信，提高自我承受能力。

在介绍完女人坚持力量型锻炼后，那又哪些好的健身方法呢？下面这本有关健身方面的书籍，大家不妨多看看哦

总之，更多的实验研究结果证明，经过一段时间的力量训练，对女性缓解紧张的状态，提高抗压能力，增加自信，建立强大的心理素质，能起到很大作用，效果尤为显著。

在这个快节奏的时代，女人们要注意改善身体状况，通过参与运动，加强肌肉训练，可以更好，更健康的生活。返回搜狐，查看更多

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