导语：生儿育女，传宗接代，一个家庭中，最重要的就是这一时刻，迎接新生命的到来，尤其是在现在，许多家庭中都会选择生一个孩子，所以大家都很珍惜这个机会。不外呢，许多的新手妈妈，对备孕、育儿这一块不是很了解，今天就针对这一题目展开来说一说，孕期的时候，怎样做，对胎儿的健康有利。

(资料图)

怀孕之后，许多人害怕运动强度过大，会对胎儿健康不利，所以会选择强度低的运动，或者是少运动，实在关于运动，其中还真有许多的讲究。大家应该都知道，分娩前做运动，又利于生孩子的时候更加的顺畅，下面几点，孕妈妈们要多多留意。

01不同的孕期时间段，选择的运动也是不一样

怀孕早期——散步

怀孕中期——游泳、健身操、慢舞、瑜伽

孕晚期——扩展运动，加强盆底肌锻炼

怀孕处于不同时期，运动的类型也是不一样的，在孕早期的时候进行运动，主要以缓慢的运动为主，可以选择散步，或者是广播操，比较的适合这一阶段的妈妈去做。

散步可以匡助身体血液循环，有利于肠胃的消化，增强妊妇妈妈的耐力，留意在预备运动之前，要看好气候，不要幅度过大，避免造成流产。

到了中期的这一阶段，妈妈可以选择一些有利于身体平衡，锻炼心肺的运动，譬如说游泳，可以让身体上的各个部位的肌肉得到很好的锻炼。

留意在游泳之前要做好热身运动，避免出现抽筋等意外的情况，尽量少做让自己哈腰的动作。

孕晚期的时候，已经算是进入到了最后的“冲刺阶段”，这一时期的女性，以伸展运动为主，锻炼自己的盆底肌，到临产的时候，更轻易生出来，身体的各个关节也可以流动流动。

总结：不同的时期，妊妇妈妈可以选择的运动是不一样的，运动选择的好对胎儿的健康有利，同时还有利于促进他们的身体发育，更加的健康。

03妊妇运动除了对胎儿的发育有利，对自己也有匡助

降低体重，稳定情绪

运动可以匡助自己将身体上的脂肪消耗掉，有利于控制体重，强化自己的肌肉，缓解孕期的不适。孩子的体重会逐渐的加重，慢慢的有的妈妈会感觉自己的腰、背痛，适量的运动可以起到一个不错的缓解作用。

有的人在这个时期还会泛起腿脚水肿，运动促进血液循环，有利于缓解这一症状。保持一个愉快的心情，妈妈可以更加安心的入睡。

04妊妇在运动之前有以下几点需要留意

热身运动穿合适自己的运动装备，宽松透气选择适合自己的运动15分钟/次，休息一下增补足够的水分出门前看气候(阳光大、阴雨天、空气差等恶劣气候少出门)以上几点在运动上提醒各位孕妈妈需要留意的事情，由于情况比较的特殊，所以在运动之前一定要做好相关方面的预防措施，记得不要选择在气候不好的时候出门，对胎儿不利。

05除了运动，还有几个其他方面的题目，想要提醒各位妈妈们多多注意

增补叶酸建议少去人群密集的地方少吃营养过于丰盛的食品，平淡饮食留意避开有毒物质按期做孕检妊妇一般情况下都需要增补叶酸、钙片、铁剂等，在怀孕的时候尽量少去人群密集的地方，避免细菌感染等。在怀孕的时候许多人会进行大补，增补营养是必需的，留意营养多样化，蔬菜水果可以适量的多吃一些，少吃荤腥刺激的食品。

留意做好孕检，可以及时观察到孩子的健康状况，匡助顺利出产。

孩子的生长速度快，天天留意自己增补钙物质的量，大部分的妊妇妈妈在前三个月的时候，天天增补的钙含量达到1000毫克，5个月之后，要留意增补铁剂，预防贫血，不同的人情况不一样，增补的量也是不一样的，不懂的及时找到医生进行沟通调理。

结语：以上就是对妊妇妈妈该怎么运动做的一个具体的解说，运动也是有讲究的，尤其是对于这类特殊人群，大家有什么好的孕期经验也可以多多和大家一起分享，给新手妈妈们一个好的建议。但愿大家都能拥有一个健康的宝宝。

导语：生儿育女，传宗接代，一个家庭中，最重要的就是这一时刻，迎接新生命的到来，尤其是在现在，许多家庭中都会选择生一个孩子，所以大家都很珍惜这个机会。不外呢，许多的新手妈妈，对备孕、育儿这一块不是很了解，今天就针对这一题目展开来说一说，孕期的时候，怎样做，对胎儿的健康有利。

怀孕之后，许多人害怕运动强度过大，会对胎儿健康不利，所以会选择强度低的运动，或者是少运动，实在关于运动，其中还真有许多的讲究。大家应该都知道，分娩前做运动，又利于生孩子的时候更加的顺畅，下面几点，孕妈妈们要多多留意。

01不同的孕期时间段，选择的运动也是不一样

怀孕早期——散步

怀孕中期——游泳、健身操、慢舞、瑜伽

孕晚期——扩展运动，加强盆底肌锻炼

怀孕处于不同时期，运动的类型也是不一样的，在孕早期的时候进行运动，主要以缓慢的运动为主，可以选择散步，或者是广播操，比较的适合这一阶段的妈妈去做。

散步可以匡助身体血液循环，有利于肠胃的消化，增强妊妇妈妈的耐力，留意在预备运动之前，要看好气候，不要幅度过大，避免造成流产。

到了中期的这一阶段，妈妈可以选择一些有利于身体平衡，锻炼心肺的运动，譬如说游泳，可以让身体上的各个部位的肌肉得到很好的锻炼。

留意在游泳之前要做好热身运动，避免出现抽筋等意外的情况，尽量少做让自己哈腰的动作。

孕晚期的时候，已经算是进入到了最后的“冲刺阶段”，这一时期的女性，以伸展运动为主，锻炼自己的盆底肌，到临产的时候，更轻易生出来，身体的各个关节也可以流动流动。

总结：不同的时期，妊妇妈妈可以选择的运动是不一样的，运动选择的好对胎儿的健康有利，同时还有利于促进他们的身体发育，更加的健康。

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