对于哪个阶段的女性来说，都希望自己漂亮一点，而且等到女性到了35周岁就会增加一条希望，就是希望自己老得慢一点，让自己的脸上皱纹消失，没有岁月的痕迹。但是基本上女性过了35岁以后，身体的状态就开始不如以前，而且脸上的皱纹会慢慢漫步全脸，那么我们就要面对现实。

所以说女性到了35周岁以后一定要注意自己保养，可以从饮食方面进行改善，通过日常吃5种含化性素的食物，这样可以让自己延缓衰老才能让自己变得更加年轻。具体是哪5种食物呢下面就来给大家介绍一下。

1、紫米

(资料图)

紫米就是我们日常所说的黑米，其里面含有丰富的赖氨酸，色氨酸，维生素B族，叶酸，蛋白质等和人体需要的维生素和矿物质。经常吃它不仅能够达到补气益气的效果，而且还能够使女性的气血变得好转，同时还具有暖胃的效果，对于那些脾胃虚寒的人来说也可以经常吃。最主要的是紫米里面含有丰富的花青素，花青素具有极高的抗氧化效果，长期吃能够让你的自由基减少，让你看起来更加年轻。

2、紫甘蓝

这当然是一种实用价值较高的蔬菜，其里面含有胡萝卜素，维生素C，钙类，磷类，膳食纤维等。可以满足人们日常的营养需求，另外紫甘蓝还具有花青素具有一定的抗氧化作用减少人的衰老。另外里面的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，让体内更好的排毒使皮肤看起来光滑细腻。

3、紫茄子

茄子含维生素A、B1、B2、C和P，更含蛋白质和钙质能够满足人们日常的需求，另外茄子中含有大量的花青素是很好的抗氧化功能。

建议人们在日常吃茄子可以选择装着吃，炒着吃，烧着吃。

4、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的糖类脂肪，挥发油，胡萝卜素，维生素，能够满足人体需要的营养成分，另外胡萝卜里面的胡萝卜素非常的多，它能够保护人体的眼睛，对于上班族来说可以经常使用。

另外就是胡萝卜素里面含有花青素，可以延缓人的衰老。建议人们在吃胡萝卜的时候可以装胡萝卜丝或者是炒胡萝卜。吃胡萝卜的时候不要蒸煮时间过长，否则会造成花青素的流失。

5、紫薯

紫薯颜色比较深，他与普通的薯类不同，里面含有大量的硒元素和花青素。这两种元素是人体所需要的营养物质，另外花青素多吃可以有效的减缓身体衰老。紫薯中含有大量的膳食纤维，可以帮助人体快速的排毒，让大便快速的出来，这样减少了粪便在体内的堆积。

经常吃紫薯能够让自己的皮肤变得光滑细腻，同时还能够让脸上的皱纹逐渐消失。

上述就是能够延缓女性衰老的5种富含花青素的食物，希望女性在日常生活中可以多吃一下。要知道想要一动人就要付出行动，做一下饭，吃一下水果，让自己就能够抗衰老，绝对是非常快速的事情。

关键词： 延缓衰老