现在随着生活节奏的加快，很多人吃的食物也比较多，要想将吃进的食物，顺利的消化，从中获取营养物质，那么就要每天的定时规律的排便，这样可以保障抵抗能力的正常。但是在现实生活中却有人出现消化不良，经常出现拉肚子，腹部胀气等症状，这个时候需要找到一些方法进行调理。当然还有一部分原因是胃肠健康出现了问题要尽快改善。

对于经常出现消化不良的人来说，日常多吃下面这4种食物，对于改善肠胃健康有一定的帮助，快来了解一下吧。

1、开胃的水果

(资料图片)

改善消化不良首先要尽快解决肠胃问题，具备健胃消食作用的食物可以适当的吃起来，其中最有代表性的就是山楂，山楂是一种水果，吃起来味道酸甜可口，能够刺激人们的味觉增强食欲，同时山楂能够改善食积，促进体内食物更好地消化，对于缓解食欲不振也有一定的效果。

2、吃富含膳食纤维的食物

日常生活中可以吃一些含有膳食纤维较多的食物，这样不仅可以获得精细食品，而且还能够缓解消化不良，促进肠道蠕动，使食物可以更好的进行消化和吸收，将产生的废物能够快速的排泄掉，从而减轻体内的肠道压力。

但是有的人吃五谷杂粮非常少，平日里不爱吃水果和蔬菜，导致体内膳食纤维摄入的较少，致使排便出现困难，导致出现便秘的情况，所以在日常生活中一定要给自己身体补充适量的膳食纤维。

3、吃含益生菌较多的食物

当体内出现消化不良的情况，可能是因为体的内部缺少益生菌肠道，才不能更好的将食物消化掉，让肠道的有益细菌和有害细菌保持平衡，但是如果有害细菌增多了就会引起一些疾病，所以在日常生活中可以喝一些酸奶，吃一些保健功能的益生菌，这些对于调节肠胃功能促进消化有一定的效果。

4、清淡的蔬菜粥

当出现消化不良的时候，人们的胃口也会逐渐变得差。严重的话还会出现排便困难，口臭等情况，这个时候应该保持清淡的饮食，选择清淡的蔬菜粥来进行调节，清淡的蔬菜粥，既可以帮助消化也可以减少油腻，减轻肠胃的负担。

上述就是帮助人们缓解消化不良的4个食物，希望对于患有消化不良的人可以尝试一下，只要每天坚持相信消化不良的症状一定会得到改善，这样才能够使自己的身体变得健康，免疫力增强，减少疾病的侵袭，使自己远离亚健康的状态。

关键词： 消化不良