57岁的伍伯几个月前经常感到有气无力的，他想着自己年纪慢慢大了，应该要注重养生了，考虑到自己平时很少吃水果，可能是缺维生素了，于是他买了维生素吃。一开始每天吃一粒，一星期过去了，他感觉没什么变化，于是开始加量吃。

(资料图片仅供参考)

吃了有一段时候，他又感觉食欲不太好，但没当回事，以为是饭吃少的缘故，直到有一次上厕所时无意发现小便颜色不正常，他才重视，而后去检查了。但检查结果让他崩溃：肝衰竭。

他去药店的时候，还避开了自己不知道的保健品，只买了自己知道的维生素，他觉得吃这个总不是坏事，就算是健康人吃点应该也没事，万万没想到最后的结果会是这样。

每天吃维生素竟然会吃出肝衰竭？

它是人体必需的营养，一旦缺乏带来的坏处是比较多的，而这时候及时补充是有好处的，一般来说，科学合理的补充并不会吃出肝衰竭。

伍伯之所以会这样，跟他对维生素的认识不足有很大关系，首先他在不确定自己是否缺乏的情况下就开始补了，其次他并没有就医，而是自己补的，而且后来还加量了，每天都在吃。

如果你的身体缺乏了，其实是会给出信号的，缺的种类不同，身体表现不完全一样，不妨对照下表看看，若有其中一种，建议合理补充相对应的营养：

自己长期、过量补充维生素，两大风险需重视：

风险(一)：中毒几率升高

殊不知，如果身体健康其实没必要额外吃，就算需要补充，擅自加量、长期吃也是错误的。这反而会给身体增加负担，人体内的维生素过量也不是好事，补太多，可能无法及时代谢，堆积在体内，就容易引起中毒。

风险(二)：内脏受损几率升高

我们吃的东西出来要靠脾胃吸收消化，也要靠肝肾解毒代谢，器官之间是有联系，分工合作的，解毒是肝的重要任务。但擅自乱补，不仅会增加其压力，还容易影响其功能，损伤肝细胞，里面的毒素逐渐积累，到一定程度时就会增加肝损伤风险，严重时可能肝衰竭就来了。

不仅是肝，也要警惕肾衰竭。

维生素的补充原则，补之前要知晓

第一，缺了才需要补，如果不缺，没必要补。

第二，不要自己补，吃哪种、一天吃几粒、吃多长时间，要在医生指导下进行。

第三，补充期间如果身体频繁出现某种不适，及时检查下体内指标。

另外，个人建议大家不要盲目追捧保健品维生素，根据自己的情况选择适合自己的即可。

在日常生活中，很多中老年人开始养生，希望以此预防疾病，长命百岁，于是会吃各种各样的保健品，甚至有的人相信它能治病。在此提醒大家，保健品不能盲目吃，即使有的的确对身体有一定好处，或者对于缓解病情有帮助，但最终效果因人而异，不好一概而论。

提醒爸妈：2类保健品不能盲目吃

第1类是宣称可以降血糖或降血压的

血糖高等指标超标在中老年人身上很常见，不少人担心吃药时间长了不好，听说某某保健品有用，就会选择相信并尝试。实际上，这类疾病的治疗一般需要药物，但大家不要把保健品当药吃，不能代替。想要降糖有效果，规范服药是关键，同时还要养成良好的生活习惯。

第2类是宣称可以治疗关节炎、冠心病等疾病的

这些疾病往往病程较长，还经常出现疼痛，容易反复发作，比较折磨人，有的人药也吃了但效果却不是很好，听说有些保健品有用，愿意一试。但其实，吃了药效果却不好，可能是自己并没有改掉一些坏习惯，比如贪凉，而这就对关节不利。

尽管有的人在吃的过程中感受到了变化，发现体内指标确实有所下降，或者不适感有所减轻，也不能因此就舍弃药物，应理性看待保健品，不要盲目追捧，也不必一刀切，应该从自己的真实健康情况考虑，如果适用，建议在医生指导下科学进补。

总而言之，谁都希望自己的身体健健康康，少往医院跑，但这不是自己乱补一通就行的，即使维生素常见，是我们较为熟悉的，也不能乱补，长期过量补充，以上提到的风险要警惕，如何正确补充？看完此文相信大家已经有所了解，对于中老年人朋友来说，建议不要盲目相信保健品的功效，以免最后养生不成反伤身，理性看待，合理选择。

关键词：