跟着现在生活质量的晋升，人们开始逐渐意识到健康题目，再加上近几年网上各种“摄生”传言盛行，人们老是对身体格外关注，尤其是上了年纪的中老年群体，开始通过各种各样的“方法”来增强体质，摄生已经逐渐发展成了一种趋势。

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但是对于普通人群来说，健康方面的知识贮备较少，非常容易被一些错误的摄生观念以及商业行为所疑惑，从而陷入“摄生误区”。

提示：这3个广为流传的“摄生秘诀”，实在是骗局，不但对于健康没有匡助，反而会加重身体的负担，自查一下你有没有上当？

1、日行万步，有益身心

“日行万步”这个说法实在来自于1964年日本在东京奥运会期间，在此期间这个理念深深根植于我们的心中，但是这个说法实在是存在一定的片面性的，对于不同年龄阶段的人群来说，日行万步的强度并不科学。

我们都知道平时要适度地锻炼身体，过度锻炼反而会伤害到身体的健康，从科学的角度看，每周完成150分钟的运动量就已经足够了，换算下来也就是天天走路半个小时，大概在6000步左右即可。

2、只吃素不吃肉

生活中许多人都在宣扬平淡饮食，实在这里说的平淡饮食指的是减少油、盐和糖的摄入，而不是完全的素食主义，由于人体正常的生理流动是需要脂肪来介入的，素食食品中脂肪含量较少，长期的素食主义，会影响到身体的健康，还会使皮肤失去弹性。

食品的搭配应该是公道多样化的，荤素搭配，并且控制在健康范围之内，假如是怕普通肉类油腻的人群，可以多吃一些鱼肉、虾肉等肉类。

3、中老年人要多喝水

我们都知道水是身体所需的营养素之一，身体的65%左右都是水分，但是大部分人都存在喝水不足的情况，所以常常会在网上看到一些言论在呼吁大家要多喝水，喝水本身并没有错，但是喝水也并不是越多越好，饮水过多，对于身体而言也是一种负担。

对于中老年朋友来说，补水可以选择喝一些淡茶水、花茶等等，尽量不要喝含糖多的饮料，下面就给大家先容两款适合中老年朋友的饮用茶水。

1、华中医枸杞茶

自古以来，枸杞就是一款非常适合大众摄生的食材，枸杞的性质温顺，带有一丝甘甜的气味，并且枸杞中内含丰硕的枸杞多糖、胡萝卜素、甜菜碱等营养物质，有着“却老子”的美誉，用它泡水之后不仅看起来颜色喜人，而且还营养又健康，是很多中老年人杯中的最爱。

如今市面上的枸杞可以说是五花八门，品质更是参差不齐，经由喝枸杞的人都知道枸杞的品质以宁夏为佳，这款华中医的红枸杞就是以宁夏枸杞为原料。

果实丰满紧致，新鲜采摘之后采用天然晾晒的手段，没有经由硫熏和染色，冲泡之后汤色金黄，进口后果香甜而浓烈，非常好喝。

2、青驰菊花茶

暮秋的天气是严寒伴随着干燥，所以大家都喜欢给自己沏上一杯菊花茶，菊花茶的香气浓烈，性质寒凉，并且在我国有着悠久的饮用历史，清凉解渴的同时还能匡助缓解秋燥，现在饮用最合适不外了。

不外菊花茶也不能乱喝，一定要选择有质量保障的，这款开封的青驰菊就深受大家的喜爱。

经由春夏两季的津润，青驰菊中黄酮素的含量很高，并且内质丰硕的氨基酸、维生素等成分，从育苗、采摘都经由了花农的严格把关。

因此青驰菊在盛开的时候花型美观，带有自然的清香味，将它冲泡之后汤色明亮清澈，进口味道清新爽口，不苦不涩，有回甘绵绵的体验感，是一款兼具色香味的优质菊花。

关键词： 中老年人