《黄帝内经》记载“肝者，将军之官，主疏泄，主藏血。”

肝脏，负责人体的解毒、排毒，将身体内摄入的糖类、脂肪、蛋白质等进行转化、分解等，为身体提供营养、能量。

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肝不好的人，3样食物最好别碰，做好3件事，肝会越来越好！

养好肝，3样食物最好别碰

1，有“哈喇味”的食用油

“哈喇味”是食用油发生了氧化、酸败而产生的异味。

一旦发现家中的食用油有“哈喇味”就不要吃了，及时丢掉。

不要为了省钱，而“凑合”食用，要知道，变“哈喇味”的食用油，不仅没有营养，且会增加心脑血管疾病和癌症的风险。

美国一项研究用“哈喇味”的食用油喂养动物，结果发现这些动物出现了消化道肿瘤，还产生了严重的肝脏病变。

2，方便面等精加工食物

像方便面、香肠、罐头等食物，都可能添加防腐剂、食品色素等，经常吃这类食物，增加肝脏代谢和解毒的负担，尤其对肝脏解毒能力较差的人，伤肝更大。

3，隔夜菜

隔夜菜，一般是放置了一夜的菜。

隔夜菜放置一夜后，会产生一些有毒成分，如硝酸盐转化为亚硝酸盐，而亚硝酸盐有致癌作用，即便加热也不能去掉。

再者，放置时间过久，菜里会有产生更多细菌，吃后可能会引起腹泻。

养好肝，做好3件事：

第一件：多喝茶，少喝酒

肝怕酒。酒精进入体内约90%通过肝脏代谢。

若酒精摄入过量，会产生大量的中间产物乙醛，乙醛有毒性，会直接刺激、损伤肝细胞，诱发酒精性肝炎、肝硬化等疾病。

养好肝，以茶代酒，能减轻肝脏负担，保护肝脏。

每天用蒲公英根泡水，有很好的护肝作用。

蒲公英，保护肝脏，可预防急性酒精性肝损伤，降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶的水平。

同时，蒲公英还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除抗菌素作用后释放的内毒素导致的毒性作用，且能增强肝脏再生能力，从而保护肝脏。

第二件：多笑笑，少生气

肝怕怒。《黄帝内经》记载“阳气者，大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”

大怒伤肝、伤心，甚至会出现突然昏厥的症状。

养好肝，经常多笑笑，调节好情绪，很重要。

平时对着镜子微笑一下，有助于改善自己的情绪。

早上起床，放轻松，深呼吸几次，再对着镜子微笑，露出自己最灿烂的笑容，对一天的状态都有很好的帮助。

晚上临睡前，依然站在镜前审视自己，发现脸上的笑容依旧，你会发自内心的笑起来。

第三件：多运动，少久坐

肝怕久坐。久坐会使身体气血运行不顺畅，而“肝主疏泄”，当气血运行不畅时，各种疾病就会接憧而来。

养好肝，多运动，让气血运行畅通起来。

走路，适合中老年人、轻症肝病患者，尤其是脂肪肝患者效果较好。

每周走路宜2-3次，每次最好不超过2个小时。

瑜伽，可调理整体，提高人体的自愈能力，使全身各部分得到治疗。

3个瑜伽小动作，在一天中饱食后1-2小时练习，且至少练上2个月，身体会逐渐柔软起来。

1，用膝盖触头

做法：平躺在垫子上，抬起一条腿，弯曲膝盖并把手放在小腿上，柔和的拉向身体，用头触碰膝盖。用另一条腿交替重复这个动作。

这一动作可增强腹肌，加强脊柱部位的颈、腰、髋部的肌肉。

2，蛙式

做法：坐在垫子上，两只脚掌并拢，双膝舒适地分开，抓住脚掌并轻柔的用头去碰脚。

这一动作能增强骨盆部位的柔韧性，并拉伸大腿内部。

3，眼镜蛇式

做法：在垫子上俯卧，腿脚并拢，双掌紧按于双肩旁，用背肌而不是胳臂使力，使背拱曲，眼睛能平视天花板，使肚脐被压向垫子。

以这个姿势处于放松状态持续10-20秒，即可感受到背部的疼痛消失。

最后非常缓慢地卧倒垫子上，脸转向一侧，手掌向上，放松20秒后，再重复全套动作。

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