世界头条:经常腰酸,腰痛?不妨来练练这7个动作,收藏试试吧
来源:小肆说健康     时间:2022-11-06 22:30:34


(资料图片)

腰痛,现代人主要的文明病之一,也称为下背部疼痛,好发于第四、五腰椎以及第一骶椎。

在美国有80%的人群受下背痛的困扰,其中部分人群需要通过纠正性训练来干预,大部分下背痛群体在不接受任何治疗及干预下症状在6周后会消失。但是80%的人会在1年内复发,最终多数人群依旧需要进行治疗,或运动干预。

研究表明,下背痛主要存在封闭的空间(例如办公室)工作的人群;从事体力劳动的人群;每日久坐达3小时以上的人群;以及骨盆前倾或腰椎前凸改变的人群。

下背痛与下交叉综合征

根据现代人的生活方式习惯,研究显示高达90%的下背痛患者有“骨盆前倾”的症状,也被称为下交叉综合征(由杨达提出的肌肉失衡)。这类人群中大多数在生活中往往都有久坐的生活习惯,导致的肌肉张力失衡。

那么下交叉综合征,典型的特点就是骨盆前倾,腰椎前凸,如下图。多数人的症状会出现腰酸,腰痛。

那么如果你满足上面这种情况,生活中有久坐的习惯,并且出现腰酸腰痛的症状。那么你很可能出现下交叉综合征。当然这也是现代人较为常见的体态模式,或代偿姿势。

关键词: