(资料图片)

腰痛，现代人主要的文明病之一，也称为下背部疼痛，好发于第四、五腰椎以及第一骶椎。

在美国有80%的人群受下背痛的困扰，其中部分人群需要通过纠正性训练来干预，大部分下背痛群体在不接受任何治疗及干预下症状在6周后会消失。但是80%的人会在1年内复发，最终多数人群依旧需要进行治疗，或运动干预。

研究表明，下背痛主要存在封闭的空间（例如办公室）工作的人群；从事体力劳动的人群；每日久坐达3小时以上的人群；以及骨盆前倾或腰椎前凸改变的人群。

下背痛与下交叉综合征

根据现代人的生活方式习惯，研究显示高达90%的下背痛患者有“骨盆前倾”的症状，也被称为下交叉综合征（由杨达提出的肌肉失衡）。这类人群中大多数在生活中往往都有久坐的生活习惯，导致的肌肉张力失衡。

那么下交叉综合征，典型的特点就是骨盆前倾，腰椎前凸，如下图。多数人的症状会出现腰酸，腰痛。

那么如果你满足上面这种情况，生活中有久坐的习惯，并且出现腰酸腰痛的症状。那么你很可能出现下交叉综合征。当然这也是现代人较为常见的体态模式，或代偿姿势。

关键词：