肝脏是人体重要的排毒和代谢器官，其健康与否很大程度上决定了人体能否正常工作与运转。

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但由于各种原因，当代人肝脏出现病况的现象越发频繁，其中最为常见的严重病症，恐怕非脂肪肝莫属。

由于体内脂肪过度、肝脏代谢不及时，超量的脂质在肝区沉积，并且逐步侵损肝脏细胞的原有功能，最终导致肝脏活力下降，危及生命安全，这就是脂肪肝的形成过程。

然而，脂肪肝的出现并非一朝一夕所能完成，只有长期的不良生活习惯，才会给肝脏病变提供必要的发展环境，想要防治脂肪肝，劝您早点改掉这3种生活习惯，或能让肝脏常年轻。

1.饮食不健康

肝脏健康和饮食习惯息息相关，不合理的进食是肝脏疾病的重要诱因。

膳食中高油脂、高碳水、高热量，以及低蔬菜、低粗粮、低水果的搭配，都可能成为脂肪肝的推动器，因此，保障合理膳食十分关键。

此外，进食的规律性和定量要求也颇为关键，平时吃饭注意不要饥一顿饱一顿或者暴饮暴食，这对消化系统功能稳定以及肝脏健康都有所帮助。

长期饮酒也是脂肪肝的潜在隐患，酒精会加重肝区代谢负担并且损伤肝脏健康，会加速脂肪肝的形成速率，还请注意。

2.运动不充分

积极适度的运动是身体健康的重要保障，对肝脏而言也不例外。

每天保证30min以上的中低强度有氧运动，有助于促进身体血液循环速率和基础代谢效率提高，继而缓解肝脏承担的代谢负担，将多余的脂肪分解将产生的代谢废物排出。

长期不运动可能会导致人们出现大腹便便的状况，而且对内脏健康和肠胃功能产生不利影响，降低脂质的代谢速率。

这些超量的脂肪最终会在肝脏淤积并且提升脂肪肝风险，还请及时“动起来”，迈开步子。

3.睡眠不充足

肝脏可以说是人体中最为勤勉的器官，即便在睡眠时期，它也依旧在兢兢业业地工作。不过，夜间睡眠基础代谢放缓，肝脏的功耗也随之降低，有充分的时间进行自我细胞修复和调理。

如果长期熬夜，就会使得肝脏不得不保持高负荷运转，其受损的细胞和组织修复也会变得更为困难，代谢脂质的能力同步下降，最终诱发一系列肝脏病况，其中就包括脂肪肝。

因此，保障充足的睡眠同样是养肝护肝的重要一环。

总之，肝脏是一个“无言”的勤奋器官，我们在对其进行保养时，也应该多上点心。养成良好的作息习惯，培养健康的饮食搭配，每天适当多活动活动，其实就是最简便、最长久的护肝策略，还请予以培养。

关键词： 生活方式