本文转自：南京晨报

赵燕在给患者治疗。

(资料图片仅供参考)

深秋季节，南京的昼夜温差达到10℃以上，各种因气候不适而引发疾病的患者日渐增多，颈肩腰腿痛的患者首当其冲。南京市江宁区秣陵街道社区卫生服务中心中医科负责人赵燕提醒，最近到中医科来看颈肩腰腿痛的患者真不少，尤其是中老年患者，大家这段时间特别要做好颈肩等部位的保暖工作，在日常生活中要保持良好的姿势，注意不要久坐久站。

昼夜温差大颈肩腰腿痛患者多了

“最近腰椎间盘突出的毛病又犯了，前几天疼得爬不起来，赶紧来找你看看！”这两天，家住秣陵街道的孙师傅突然感到腰部疼痛，几天下来情况越来越严重，连走路都困难。家人赶紧带他到秣陵街道社区卫生服务中心找中医科负责人赵燕诊治，赵燕给孙师傅进行了详细检查，确认他这种情况属于腰椎间盘突出的复发，需要进行一段时间的中医理疗。

在对自身情况进行分析的时候，孙师傅提到前几天睡觉的时候感到有点热，被子没盖好，腰部裸露在外睡了一整晚，可能是当时着凉了。“都怪平时不懂得保护，这下要受罪了！”孙师傅称。

赵燕介绍，这段时间因为天气的原因，颈肩腰腿痛的患者真不少，几乎诊室七八成的患者都属于这种，有的属于新发，有的属于复发，在经过一段时间中医的各项治疗之后，大多能够康复。

不要贪凉要注意骨关节的保暖

赵燕介绍，这个季节的颈肩腰腿痛患者主要分为三类：一部分是老年人因患骨质退变等毛病，从而诱发颈、腰及肢体麻木疼痛；另一部分人是因夏季贪凉，长时间使用空调，风寒侵袭颈、肩、腰、腿关节，导致秋后疼痛频繁发作；还有一部分就是因为最近昼夜温差大受凉导致的，其中就有不少是爱美的时尚女性，最近中午热早晚特别凉，但她们有的仍把“露肩、露脐、露脚”坚持到底，由此引发了颈椎病、腰椎病等。

那这个季节如何预防颈肩腰腿痛呢？赵燕称，大家要注意颈、肩、腰、腿等关节的防寒保温，出现颈肩腰腿疼痛时，要减少运动，卧床休息。人体有很强的自我保护机制及自我修复能力，平时做好骨关节的防护，不要盲目治疗，比如热敷会造成神经根水肿或者炎性反应，一旦发病应到正规医院诊疗。

除了颈肩腰腿痛的问题之外，赵燕还教大家一些深秋季节的养生方法： 具体就是防燥、防风、防郁。

防燥：燥邪侵袭，很容易造成水分的流失、人体津液的减少，人的体征也会出现口唇干裂、舌干少津、大便干燥以及皮肤干裂等状况，这样一来，体内水分减少，人的肺部功能必然会受到影响，容易诱发肺部疾病等。预防秋燥可以从饮食起居上着手，这个季节应该多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物以及葡萄、香蕉、梨等水分丰富、滋阴润肺的水果。同时，要做到多补充水分，以保证人体津液充分，精力充沛。

防风：秋季早晚温差很大，气候多变，贼风常常会乘虚而入，使人致病。人们夜间受到贼风侵袭，第二天就会感觉到全身酸痛、发困乏力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等病症。因此，在这个季节人们应当注意适当穿衣、盖被，不要随意减衣，另一方面也不宜过早穿上太厚的衣服，适当秋冻，才会增强人体的抵抗力。

防郁：大家在秋季要学会如何预防抑郁等消极心理。具体的方法是一方面不要轻易打破生活规律，做到早睡早起，精力充足；另一方面要适当多吃一些高蛋白的食物，例如瘦肉、鸡蛋、豆腐、牛奶等，增强人体免疫力，此外要多做运动，以此增强人的呼吸和血液循环功能，提高人体免疫力。

南京晨报/爱南京记者 钱鸣 摄影报道

关键词： 颈肩腰腿痛