“吃”和“寿命”是什么关系？它们就好比兄弟姐妹，紧密相连的同时，还要“有福同享，有难同当“。

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吃可以决定寿命？

在这个民以食为天的社会，对于任何人来说，一顿不吃都容易饿得慌，于是让很多人都养成了“懒癌”，不想做饭不会做饭，干脆点外卖，当积攒的不健康因素越来越多，寿命也会受其影响。

在《柳叶刀》发布的关于195个国家的饮食方式与死亡率的关系，发现全世界有20%以上的死亡率都是因为吃得不健康诱发的。面对生活中这么多的美食诱惑，炸鸡、烤肉、煎牛排、腌肉......

对于长寿的人来说几乎很少吃会影响身体健康的食物，希望你也能做到。

长寿的人很少吃加工肉：

不提倡大家吃加工肉的原因，并非是其中的亚硝酸盐超标，而是要知道亚硝酸盐本身是一种国家允许的食品添加剂，适量使用不会危及健康。

但怕就怕在人们经常吃，如此养成不良的生活习惯后，体内的亚硝酸盐积攒过多，一旦生成被世界卫生组织列为的致癌物亚硝胺，就会增加致癌的危险。

加工肉包括常见的火腿肠、午餐肉、培根、卤肉等等。

长寿的人盐摄入量少：

在著名的长寿村中，你会发现他们的饮食非常健康，不仅每日每餐食用的食物种类极其丰富，多采取原汁原味的方式，属于清淡饮食，食盐量摄入标准也和我国居民膳食指南中的要求差不多。

也就是每日限制在6g以内，看看你能超出多少？超出得越多，罹患相关疾病的概率越大，包括已经被证实的高血压、胃癌、心脑血管疾病、乳腺癌、肺癌、肝癌、前列腺癌等等。

长寿的人几乎不喝甜饮料：

现在很多人都喜欢吃饭时喝甜饮料，点外卖时商家还喜欢免费赠送饮料，可这样的饮品不建议大家经常喝。据市场调查回来的数据显示，仅仅是普通的100ml饮料，就有10g左右的糖，而世界卫生组织建议的是每天最好控制在25g以内。

如果你每天都超标，不单单会增加糖尿病的发生危险，还会引发脂肪肝、心肌梗死、猝死、中风等，这种甜蜜的杀手大家需远离。

对于糖尿病患者，甜饮料更是要杜绝的，否则在病情基础之上还会诱发多个并发症，增加致残的危险。即使是无糖饮料，为了病情考虑，也不能肆意饮用，对身体健康没好处。

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