生活中有许多人都有手脚冰凉的题目，许多人之所以有手脚冰凉的题目，主要是体内气血不足导致的气血不足，轻易泛起手脚冰凉的情况。

许多人觉得气血不足，可以通过喝红糖水或吃红枣的方式改善，但这种方式真的正确吗？实在吃红枣喝红糖水并不能补血，大家一定要明确。

01贫血有哪些危害？

(相关资料图)

危害到神经系统。

贫血轻易对神经系统造成损伤，也轻易泛起头晕，记忆力下降，耳鸣，头痛和多梦等症状，小儿泛起贫血，轻易泛起躁动不安和哭闹等不良情绪，甚至会对智力发育造成影响。

危害到呼吸系统。

贫血会严重危害呼吸系统，患者轻易泛起气急或呼吸困难等现象，长时间贫血的患者还轻易泛起心脏供氧不足的题目，导致心脏出现异常。

影响内分泌。

贫血的女性轻易让月经出现异常，贫血会影响内分泌腺体功能和红细胞的天生，也会大大降低性欲，若不能及时调理，将会给身体带来损伤。

危害到皮肤黏膜。

严峻贫血会对皮肤粘膜造成威胁，贫血可致皮肤苍白，长时间得不到改善就会让皮肤变得黯淡无光，若是溶血性贫血，则可导致皮肤粘膜泛起感染现象。

02贫血的人常有这几种表现，对照看看你有几个？

面部粗拙，暗淡无光，老是精神不佳；

手心或者是指甲发白，没有血色；

脏腑功能出现异常，老是有心悸气短、头晕耳鸣、四肢无力等方面的现象；

常常头晕，特别是蹲下，站起的时候会有着头发晕的现象，并且总感觉面前一黑；

贫血的人老是怕冷，假如有这个症状的话一定要小心；

运动时老是感觉特别累，继承运动的话，就会轻易泛起呼吸急促，脸色发白的题目；

贫血会轻易使皮毛囊得不到充足的营养，就会轻易导致头发泛起干枯或者是掉发的题目严峻；

贫血的人说话老是中气不足的，也会老是唉声叹气。

03红枣、红糖不补血？

贫血对身体的危害非常大，但愿我们在生活中能准确面对贫血题目，许多人发现自己有贫血症状，会通过吃红枣或喝红糖水的方式来补血，实在这种方式并不准确。

红枣和红糖中的铁元素含量并不多，而红糖主要是从甘蔗中提取出来的物质，含有人体所需的矿物质以及维生素，月经走后适当喝红糖水能促使毒素排出，但并不能起到补血和补铁的效果。

猪肝：

贫血患者也可以通过吃猪肝的方式来补血，猪肝是一种营养价值丰硕的食品，其中含有铁元素，铁元素对于缺铁性贫血的患者很有好处。

而且猪肝的营养全面，含有丰硕的维生素、蛋白质、叶酸、矿物质等，能够养护肝脏，也能够增补气血。

牛肉：

牛肉是一种优质蛋白含量较高的肉类，牛肉的颜色愈红、含铁量越高，每100克牛肉中的含铁量约有1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。

此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食品。

枸杞：

说到枸杞的好处，相信不用多说大家也都知道，枸杞是一种药食同源的食材，具有丰硕的药用和食用价值。

生活中适当用枸杞泡茶、煲粥喝，就能吸收其中的铁元素和锌元素等微量元素，既能增强身体素质，又能起到补血养肝和明目的效果。

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关键词： 妇科医生