冬季，这几种食物老年人要经常吃，营养价值高，对肠胃也好

文/爱问360

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随着寒冷冬季的到来，越来越多的中老年人进入猫冬的环境中，但是，长久不运动，身体也会出现诸多的不适症状，通过饮食和环境来调整身体状态的中老年人，他们对饮食是非常关心和在意的。

随着年龄逐渐增长，身体的代谢能力降低是必然的，这也是年龄越大的人吃东西比较少的原因，在冬季，如果中老年人想要使身体保持更健康的状态，不妨在日常的生活中多摄入以下这些食物，对身体不仅能起到促进作用，关键是多种营养物质的吸收，也能使他们的身体保持更健康的状态。

【冬季，中老年人一定要多吃这些食物】

1、南瓜

中老年人如果要想在冬季养护身体，在冬季的饮食中，可以适当地增加南瓜的摄入量，南瓜中含有的营养物质相对是比较丰富的，而且纤维比较粗，对有便秘困扰的中老年人来说，是非常好的良药。

而且其中含有大量的果胶，不仅能保护肠胃的系统，更对胃溃疡等情况有着极大的养护作用，但是，对中老年人来说，在吃南瓜的过程中，一定要将南瓜皮尽可能地去除，相比于南瓜来说，南瓜皮是不好消化的，所以，要尽可能避免摄入身体中。

2、生姜

中老年人如果要想在冬季使身体变得更加温热，免疫力变得更强，提高身体的抵抗能力，在日常生活中可以选择多食用一些生姜，不管是作为配菜，还是用其熬姜糖水，总之效果都是非常显著的。

因为生姜中的物质，是可以促进血液循环的，十多年的老胃病和体寒，都能产生意想不到的效果，所以，通过进补的方式，也能使身体处于更健康的状态。

3、牛奶

对每个中老年人来说，在日常的生活中多饮用一些牛奶，也可以使身体变得更强壮，不仅能使骨骼更有力，同时对肠道以及便秘都有着很好的预防作用和功效，相比其他饮品来说，营养价值是比较高的。

4、丁香茶

中老年人如果要想在冬季使身体变得更加健康，增强身体的抵抗能力，也可以饮用些丁香茶，对肠道的促动有着极大的功效性。

关键是，还能使肠胃的功能和肠胃的粘膜受到一定的守护作用，更能使老年味道逐渐减少，使整个人的身体保持更轻盈的状态。

5、小米粥

对每个中老年人来说，在生活中，尤其是在冬季，如果想要养好身体，多喝一些小米粥也是非常不错的，不仅能让身体更温暖，小米熬出油后的营养价值，也是非常高的，经常性食用对身体的好处也是巨大的。

6、鸡蛋

对每个中老年人来说，每到冬季时分，每天保持吃一个鸡蛋，也能使身体变得更加健康和强壮，尤其是蛋清中含有大量的氨基酸，这些氨基酸是人体日常运转所需的氨基酸，对身体的益处是最大的，而且对肝脏功能有一定的修复作用，从某种程度上而言，鸡蛋全身是宝。

7、红薯

红薯作为粗粮中物美价廉的物品，对身体的好处也是非常大的，尤其是红薯中的粘蛋白，可以使人体的免疫力快速提升，甚至还可以修复肾脏的部分组织，使身体的代谢能力变得更加强壮。

正是因为红薯有着极强的功效性和营养价值，同时对癌症的预防以及骨质疏松症的预防，都有着不可忽视的作用，所以，中老年人多吃一些红薯对身体也是非常有益的。

8、萝卜、白菜

想必大部分中老年人都曾听说过：萝卜白菜保平安，尤其是对消化能力逐渐减弱的中老年人来说，白菜中的维生素以及微量元素，能给身体提供必要的能量来源。

关键是，从某种程度上也能起到养胃防癌清热的功效，搭配上萝卜，不仅能消化能力，同时也能去痰止咳，总之在冬季多吃一些萝卜白菜，好处也是非常大的。

9、山药

对中老年人来说，在冬季如果要想使身体变得更加强壮，可以多吃一些山药，山药的滋补价值和药用价值，是非常高的，而且对肠胃的强健有着不可忽视的作用和功效。

尤其是对长期性有老胃病的人来说，多吃山药，不仅能使其粗纤维进入身体中，关键是还能抵御各种疾病的发生。

参考资料：

1、《爱吃这些食物的人，少生病，易长寿！ 》

2、《冬季适合老年人吃的14种食物》

3、《吃什么食物能长寿 十种长寿食物》

关键词： 营养价值