胃病是现代人高发的常见病之一，是由于现代人生活节奏比较快，压力也比较大，所以在饮食方面会有很多不良的习惯，虽然偶尔一次的不良习惯不会导致出现严重的后果，但是长此以往下去就会容易诱发胃病的出现，尤其是在饮食上的这4个坏习惯，是导致胃病高发的“罪魁祸首”，不妨来了解一下都有什么吧。

一、常吃夜宵

(资料图)

现代人的工作压力比较大，加班可以说是家常便饭，因此很多人养成了吃夜宵的习惯，但实际上人到了夜晚时身体的消化能力会有所下降，吃进去的食物很难快速的消化吸收，因此会容易引发消化不良的情况出现，尤其是吃完夜宵后往往很快就要入睡，会加剧胃部的消化负担，导致容易患上胃部疾病。

二、常吃外卖

外卖让美食变得触手可得，但是由于很多外卖商家为了让自己的食物有足够的诱惑力，因此会在其中放大量的油、辣椒和麻椒来提升菜品的风味；

导致菜品口味过重，在不知不觉中就会吃得过多，造成消化困难，而且这些重口味的食物经常吃还会导致容易刺激胃粘膜，甚至诱发胃粘膜出现损伤的情况，影响胃部的健康，导致更容易患上胃肠疾病。

三、不规律吃饭

有时候忙起来就错过了饭时，想要再吃饭可能就不太方便了，因此有些人就会选择等到下一顿的时候多吃一点，实际上这种行为会导致胃部处于时饥时饱的状态；

饥饿状态下的胃会因为过度蠕动而出现痉挛的情况，引发胃痛、胃酸的出现，而一次性的进食过多会导致过饱的情况，很容易诱发消化不良，久而久之就容易出现胃病的情况了。

四、吃饭过快

吃得太快也是导致胃病高发的“罪魁祸首”之一，这是因为进食速度加快就会降低咀嚼的次数，食物还没有被咀嚼完全就被吞咽下去，导致大量的食物堆积在胃部难以快速被消化掉，因此就会容易出现胃痛、胃胀、打嗝等情况，严重的还有可能会导致呕吐，时间长了就会诱发胃病的发生。

综上所述，实际上经常吃夜宵、吃外卖、不规律吃饭以及吃饭过快就是常见的引发胃病的4个“罪魁祸首”，这些不良的饮食习惯很容易导致胃部出现消化功能异常的情况；

虽然胃粘膜拥有良好的自愈能力，但是时间长了还是会增加患上胃病的可能性，一旦患上胃病不仅会感觉到严重的不适感，还会影响营养的吸收和食物的消化，对健康有所不利。

因此平时应该注意保持良好的饮食习惯，尽量做到定时就餐，每餐只吃6-7分饱，而且也要尽量保持一个科学的饮食结构，既能够满足身体对于营养的需求，又能够减少肠胃的消化负担，避免因为不良的饮食习惯频繁导致出现胃部的不适感，就能够有助于预防胃病的发生，更好的保护消化系统的健康了。

关键词： 罪魁祸首 饮食习惯