今年已65岁的孙大爷是个不服老的人，平日十分关注自己的健康状态，也常常会对比前后两次的体检数据，有时看到波动比较大，孙大爷就会紧张不已。

外孙在大学毕业找到的单位需做入职体检，孙大爷发现外孙的体检报告，里面的指标非常漂亮，甚至找不到任何箭头符号。

孙大爷觉得纳闷，自己分明坚持健康的饮食作息习惯，也积极参加锻炼，可健康指标怎么就不如年轻人呢？孙大爷感慨，为什么这人说老就老了呢？

(相关资料图)

一、60岁之后，会出现断崖式衰老

人的衰老现象是随着年龄缓缓而来的吗？答案可能出乎你的意料，2019年一项发表在《自然•医学》杂志中的研究指出，人的衰老并非匀速的发生，人的一生可能有三个生理转折时间点—34岁、60岁、78岁。

①过了34岁疾病患病风险不断增加

34岁后，身体在衰老的同时也要面临疾病的侵袭，可能以前吃不胖的身体现在稍微吃一点就会长胖，以前熬夜后精神依旧奕奕，现在熬夜身体直呼“遭不住”，各项检查指标异常就是疾病风险增加的最直观体现。

②过了60岁身体进入全面衰老的阶段

60岁是个非常关键的节点，这之前属于量变过程，可能身体尚算硬朗，可若没做好保健养生工作，那么60岁后就会开始质变，能明显感觉到身体与心理的衰老。

③过了78岁将进入寿命拓展期

2019数据显示人均预期寿命为77岁，但有超过1.8亿老年人，正遭受慢性病的折磨，因此这个年岁以后尤其要注意慢性病的管理，这样才能尽可能的提高自己的预期寿命。

二、身体出现4种表现，人可能开始老了

很多老人其实一点也不服老，会认为还能和年轻人搏一搏，但实际上，若身体出现四种表现，不服老也得认老。

1、味觉退化

进入60岁年龄段的老人，味觉会逐步下降，尤其对盐糖的感知阈值，会比年轻人高出1.5至2.2倍，这种情况在70岁后更为明显。

2、身高变矮和驼背

相关研究指出，老年人之所以会变矮和驼背，可能与脊柱缩短有较大关系。

其实这不难理解，老年人骨骼密度下降，椎间盘强度也在变薄，肌肉弹性变差，不仅易发生骨折，脊柱也十分容易变短，这就会导致老人驼背和身高变矮。

3、经常便秘

有研究指出进入50岁后，胃肠消化器官也会开始衰老，吸收消化的能力可能会比30岁时降低25%，特别是胃肠蠕动变得缓慢，中老年人消化不良、便秘的问题也会经常发生。

4、毛孔粗大

毛孔情况也能很直观的反应皮肤的衰老程度，特别是老人上了年纪后，皮下组织脂肪层的弹性开始下降，胶原蛋白、弹力蛋白等也逐渐流失，皮肤会因为失去支撑而显得干瘪，毛囊皮脂腺导管也会向外扩张，导致毛孔粗大。

三、老了怕老人味，4件事做好老了或没味

有时我们和家里老人坐得比较近时，总能闻到他们身上若有若无的特殊“老人味”，这是为什么呢？

中老年人年纪增长后，抗氧化物质会逐步减少，皮表容易分泌具有特殊气味的2-壬烯醛，加之皮表还容易堆积死皮，而细菌分解死皮也会产生气味，所以中老年人总是会带有些许“老人味”。

不过别怕，四个方法或许可以减弱老人味：

•中老年人尤其要注意清淡饮食，不多吃重口味重油脂食物，多吃瓜果蔬菜。

•中老年人要更加注意个人卫生，要勤洗澡也要勤更换清洗衣物。

•健康状况允许时，中老年人不妨多锻炼身体，避免肥胖和减少慢病风险之余，也能降低器官功能损害所产生的体味。

•中老年人患上某些疾病时也容易产生特殊气味，像糖尿病、肾病、口腔疾病等，这时只有积极的治疗原发病才能改善老人味问题。

四、常见的衰老4大误解

人一旦老了之后就很容易进入养生误区，也因此十分容易被养生广告所欺骗。下面的这4种说法，都存在误解。

1，老了之后要静养

82岁高龄的韩明向，是现代中医药延缓衰老学的开拓者，他强调不论体力劳动还是脑力运动都要讲究动静平衡。

运动和静养，并不冲突，如果长期不运动，体力或脑力就容易衰退。过度运动也会加速身体的磨损。所以适度运动之后呢，也要休息够，保持劳逸动静的平衡。

2，老了补牙是浪费

老年人牙口不好，感觉这个年纪再去种牙镶牙就是浪费，这是错误的。

老年人若咀嚼食物能力下降会增加胃肠消化负担，甚至还会影响老年人营养的获取，对健康不利。

3，老了之后瘦才好

老年人代谢能力与器官功能变差，身材肥胖的确会增加慢病风险，但体重正常或瘦小的老人若刻意减肥，很可能会增加肌少症的风险，导致老年人易摔倒，易生病，生活无法自理，甚至会缩短寿命。

已经有研究表现，老了之后，保持微胖更有利于身体健康。

4，老了之后不要吃肉

老年人不吃肉，不符合平衡膳食的要求，而且老年人吸收消化能力在不断减弱，加上各种慢性病的消耗，此时营养全面显得更为重要。

建议合理饮食，保持营养均衡，肉类是优质蛋白的良好来源，老年人尽量选择白肉而少选红肉。

在人口老龄化不断加重的今天，老年人的健康也成为了我们所关心关注的话题，作为子女，应当多陪伴多理解家中的老人，毕竟家有一老，如有一宝，对吗？

参考资料：

[1]《人生有这三个“断崖式”衰老转折点！做好这6件事，老得慢一点！》.中国医学论坛报.2022-05-18

[2]《衰老不只是表现在脸上！如果出现这10个信号，说明正在变老！》.健康时报.2022-01-18

[3]《人老了，身上真的会有"老人味"？自己闻的到吗？真相是…》.科普中国.2021-12-23

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