天天最新:4大养生习惯,不养生反伤身,你做了几个?不妨看看
来源:小肆说健康     时间:2022-09-15 05:31:45

养生观念已经深入人心,特别是一些中老年人群,每天都会抽点时间去看看养生知识,随后再跟着做,就是希望通过相关的养生方式,来帮助保护自己的健康,达到延长寿命的效果。

养生没有错,可是,有很多老年人相信的养生知识,且持续坚持下来的养生习惯,并不一定都是对的,长期坚持下来,不仅对健康无益,还会对健康造成损伤。为了减少让老年人入坑,有必要说一下哪些养生习惯,其实是错的?


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4大养生习惯,不养生反伤身,你做了几个?

1.坚持吃三七粉能通血管,降血压?

高血压,是老年群体比较常见的慢性疾病,许多老年人为了更好地控制好血压,就会寻找各种方法,帮助降低血压。有些商家就是抓住老人的这一点,对于一些药物的作用进行夸大,让老人相信坚持做能够帮助降血压。

三七粉,在近些年可是大红人,经常被老年人用来通血管、降血压,还真有一些老人,在坚持后,发现血压有所下降。但请搞清楚,究竟是三七粉发挥了作用,还是你坚持服用药物发挥的作用。

在这里必须澄清一下,三七粉通血管、降血压,这种说法是不可靠的,并没有确切的证据可以证明,为了能够更好地稳定血压,还是应该相信医生,科学的去降血压,即便对降血压有作用,那也是辅助,还是请老年人们正确看待三七粉的作用,合理去控制血压,别盲目停药或更改药物用量。

2.睡觉多是好事?

睡觉,是为了让身体有修复和休息的时间,这样对我们的健康才会有好处,每天保证充足的睡眠,身体也能恢复到良好状态,才不容易产生问题。但什么叫充足的睡眠?是不是睡得多就是好事?

希望老年人纠正错误的想法,睡觉并非多多益善,要明白一点,年龄产生变化后,对睡眠的需求量也会相应有所改变。简单来说,婴孩时期,与老年时期,睡眠需求量有很大差异。正在发育期的孩子,每天睡眠时长会很长,要超过10个小时,老了以后,每天睡7.5个小时左右,就属于合格的了。

老年人因身体开始衰老,睡眠情况会变差,因各种因素,使得睡眠时间缩短,且活动量不算大,每天睡7.5小时,就可以应付新的一天,如果睡多了,对大脑健康没有益处,还会影响肠胃蠕动,对心脏活动也不利,想要健康,建议老年人保证每天合理睡眠时间就好。

3.蛋黄中胆固醇含量高,血脂高不能吃?

血脂高,也是老年人常见的慢性病,老年人为了降低血脂,在饮食中会有所注意,甚至说显得很谨慎,很多事物只要听说会让血脂高,就会马上拒绝食用。这样的态度是极好的,却有点过于慌张,就很容易进入误区,反而对降血脂不利。

经常会听到一些老年人谈论,表示吃鸡蛋不要吃蛋黄,里面的胆固醇含量很高,摄入了对降低血脂没有好处。确实,鸡蛋黄中含有胆固醇,却不是说就不能吃了,因为摄入的量有限,能够被人体吸收的量也有限,只要控制好量,并不会对血脂造成不良影响。

况且鸡蛋黄中,除了胆固醇,还有很多的有益成分,一些营养元素,对人体健康和大脑是有利的,就这样舍弃了,不是浪费资源。

4.补钙就喝骨头汤?

老年人,都有自己的一套说法,比较相信吃哪补哪的说法,觉得既然是骨头上的事情,就要吃骨头汤,听说步入老年后,需要加强补钙,来预防骨质疏松,或者其它骨骼相关疾病,就认为喝骨头汤能够补钙。

骨头汤是有营养的食物,含钙量却不是很高,更为关键的一点,骨头汤中含有脂肪成分较高,长期大量地去喝,不仅没帮助补钙,还可能会引发肥胖,或者给血管添堵,对于老年人来说可不是好事情。

老年人有养生的想法,是值得鼓励和学习的,但在养生的过程中,还是应该避免踩坑的。不知道上面说的4种养生习惯,你中了几个?如果你正在坚持做,建议及时停下,以免对身体造成不必要的损伤。想要正确养生,还得从调整日常习惯做起,再进行正确的养生方式,对于一些养生谣言,也应该有自己的判断,或者寻找科学依据。

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