很多糖友午餐后、晚餐后血糖控制得很好，早餐后血糖却很难稳定，即使降下来也比午餐后和晚餐后血糖高。

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您知道这是为什么吗？如何调整更有效吗？

为什么早餐后血糖比午餐后、晚餐后要高

1.早餐进食不当：早餐吃了升糖快的食物，如粥、面片汤、疙瘩汤、油条、油饼等。

2.激素分泌相关：早上大脑的兴奋度最高，会促进肾上腺素、去甲肾上腺素的分泌这两种升糖激素的分泌，导致血糖升高。

降低餐后血糖的方法

适合糖尿病患者的早餐应包括：谷类、肉类、奶豆类、蔬菜四大类，至少选择其中的两种作为早餐才合格。

1.把早餐的粥换成牛奶、酸奶或豆浆：牛奶、酸奶、豆浆升糖指数低，不仅可以补充机体所需的蛋白质，还有稳定血糖的作用。

2.把主食换成以下几种：杂粮馒头、杂粮饭、蒸玉米、糊塌子、自制包子、全麦无糖面包等。

3.把咸菜换成蔬菜：把小咸菜换成拌萝卜、青椒、圆白菜、黄瓜、西红柿等。

试试看吧！

作者：ysy

编辑：朱俊平

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