高血脂作为代谢病的一种，虽然常见，但得了它的人却饱受“折磨”，比如吃药，定期检查都是可以接受的，最重要的反而是“不能吃”!比如很多看似平常且美味的食物，普通人可以随意享用，但高血脂患者只能看着，还得管住嘴，毕竟健康最重要。

所以，大家在平时，一定要养成预防高血脂的习惯，一旦有明显的血脂波动迹象，尽早地调整，才能尽可能降低高血脂风险。

01高血脂的几种早期表现，发现了还须警惕

(资料图片)

当血脂出现波动甚至升高后，连带着会导致血液流动缓慢，血管压力增强，斑块的形成风险提高，而早期高血脂的表现，也多集中于这些症状的衍生现象。

首先，视力可能正常，但是看东西越来越模糊

如果你的视力正常，看东西却越来越“糊”，就要考虑可能存在早期高血脂的隐患了。这是因为高血脂会导致血液流动的速度变慢，而眼部神经周围有诸多血管，大量的血液因为流速过慢而集中在眼部血管，对神经造成压迫，久而久之，就会导致看东西模糊的情况出现。

不过对于老人来说，如果看东西越来越模糊，也要考虑青光眼，老花眼等原生眼部疾病的可能性。

按压手指泛白，恢复速度却很慢

相信大家都有尝试过，如果按住手指头，因为血液流动被阻挡，手指头会出现泛白的情况，将按压的力道拿开，手指头也会迅速地恢复血色。

但如果在按压手指泛白后，拿开手指依旧发白，并且恢复很慢，则有可能是因为早期高血脂导致血液粘稠，所形成的现象。一般来说，如果超过10秒以上手指还泛白，就要警惕了。

凌晨总是腿抽筋

凌晨睡觉时腿部抽筋，是肌肉紧缩的表现，而肌肉紧缩的一大原因无非是血液流动滞涩，血液黏稠，流动速度慢，一定程度也会导致这种情况发生，还有例如日常饮食缺乏相应营养元素，也会增加抽筋的可能性。所以，如果半夜总是腿抽筋，也是有可能存在早期高血脂风险的。

当然了，高血脂是一种代谢病，很难通过固定的症状去判别，上文只是给了参考，如果在检测血脂异常的情况下，结合有上述症状出现，还请及时前往医院检查治疗，尽早进行调控为好。在日常饮食中也要进行限制，牛奶就是其中之一。

02得了高血脂以后，牛奶是不是就不能喝了?

相信这是很多高血脂患者的疑问，这里给大家吃一颗“定心丸”：“限制”，并不代表不能喝。

简单来说，牛奶中的乳糖，脂肪等，的确会增加血脂升高的风险，但相比于米饭，肉类等食物，对血脂的影响还是相对比较小的。况且，牛奶中含有钙质和优质蛋白，也有助于提高肌肉强度和身体代谢效率，对高血脂恢复有益。

所以，牛奶能喝，但需要限制着喝，适量喝才行。推荐高血脂患者每天饮用250ml牛奶即可，这个程度下的乳脂肪和乳蛋白，在身体里消化分解的负担不是很大，大多数的患者都可以驾驭。

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