和很多朋友聊天后，发现大家对“三高”这些疾病已经是耳熟能详了，不少朋友也都深受这些疾病的影响。身体健康是不容我们忽视的，在“三高”之后，还有一个需要我们关注的同型半胱氨酸也要慢慢被我们重视起来，如果我们体内出现半胱氨酸偏高的情况，也要多多警惕，它有多大危害呢，早在20世纪70年代研究调查发现，高同型半胱氨酸血症是影响心脑血管疾病的独立危险因素。如果体内同型半胱氨酸偏高，不容小视。

中国循环杂志曾刊登过这样一项研究发现，在2018年脑卒中高危人群的筛查中，发现我国的年龄大于40岁的人们，有1/4的患有高同型半胱氨酸血症，也就是大约1.813亿人有高同型半胱氨酸血症。由此看来，我国人们普遍存在高同型半胱氨酸血症，如果不幸还是高血压患者，患心脑血管疾病的风险可高达正常人的28倍。

01高同型半胱氨酸血症到底是什么症状呢？

【资料图】

高同型半胱氨酸血症一般来说就是在空腹检查血浆中同型半胱氨酸的水平超过15umol/L，同型半胱氨酸是蛋氨酸生产代谢的产物，它有一个特性就是喜欢自由自在，结构也不稳定，一不留神就能对血管造成伤害。正常情况下，发现同型半胱氨酸升高，身体不会有特殊的症状影响，但是它可能伴随着其他疾病引发疾病症状反应，特别是心血管患者要注意，可能会出现胸闷气短等情况。

同型半胱氨酸升高的原因多种多样，有时可能是因为不良饮食导致，有时可能由于年龄增大，身体素质下降等因素影响，再或者也可能是治疗某些疾病的药物作用导致同型半胱氨酸升高，引起它升高的可能性很多，虽说不关联其他疾病，不会出现特殊症状，但它就像是体内的“助燃剂”，一旦身体血管血液出现异常，很可能升高的同型半胱氨酸就会起到助燃功效，一下子爆发出心脑血管疾病。

02如何有效控制同型半胱氨酸的指数呢？

1.药物补充B族维生素

当体内的B族维生素缺乏，在蛋氨酸代谢时也容易产生更多的同型半胱氨酸，为了避免这种情况的出现，我们要及时为身体补充B族维生素。B族维生素主要包括叶酸、维生素B12、B6、B2等等。

提到叶酸，很多人多会第一时间想到孕妇，其实并不是只有孕妇需要补充体内叶酸含量，普通人也可以适量补给，叶酸可以参与人体新陈代谢，有助于帮助身体及时清除过多的同型半胱氨酸。

2.饮食补充B族维生素

很多食物中也含有B族维生素，还可以通过丰富膳食，来增强B族维生素的摄入，比如多吃一些肉类、蛋类、粗粮等等，鱼肉虾肉、动物肝脏等等都是很好的营养物。除了这些之外，蔬菜水果也不要忘，比如多吃一些胡萝卜、蘑菇、香蕉等等，都是很好的营养来源。当然，在饮食上，还是要遵循营养丰富、搭配合理的原则，保证身体摄入均衡营养，保证身体健康。

3.预防高血压等疾病

高血压、糖尿病、高血脂等疾病都可能伴随同型半胱氨酸升高，根据数据调查发现我国高血压患者中75％都有高同型半胱氨酸血症，因此，做好这些疾病预防也是非常重要的，如果你已经是“三高”患者，就要做好定期检查得的工作，多关注体内的同型半胱氨酸指数，也是减少患心脑血管疾病的风险。

4.改变不良的生活方式

身体各项指标的异常都与平日的生活习惯密不可分，当然，想要身体健康，必不可少的就是改掉不良的生活习惯，人们常有的不良习惯包括长期抽烟、酗酒，作息不规律，甚至喜欢久坐不爱运动等等，要从生活细节入手，改变这些阻碍身体健康的坏家伙，想要保护心脑血管的健康，还有重要的一点就是要动起来，不仅要每天适当运动，还要把好习惯坚持下来，这才是身体健康的最有效保证。

人们的身体的确会随着年龄的增大，而慢慢衰老，出现一些身体症状，但只要我们精心呵护，即使出现衰老也会比不爱惜身体的人来的迟，赶快改改自己的不良的生活习惯吧，不要让心脑血管疾病永居疾病死亡率高峰！

关键词： 同型半胱氨酸 有效控制