(资料图片仅供参考)

高血压与盐的关系

我们生活中常吃的盐都是含钠盐，减少盐的摄入（≤ 6g 氯化钠 /d）有利于降低血压。研究证实，食盐与血压升高有密切关系，限制盐摄入不仅能有效控制血压，而且还能减少高血压相关并发症的发生。因此，减少饮食中的钠盐摄入量可以降低高血压的发病率，提高高血压的控制率。但是，这并不代表只要少吃盐就可以恢复血压正常。因为高血压的形成是多方面因素引起的，并不是患者少吃盐就可以降压的，但是控制盐的摄入量肯定是可以帮助患者控制高血压的情况的。

那么，日常生活中我们该如何减少盐的摄入量呢？

1、在日常做饭的过程中，我们应该减少盐的摄入（≤ 6g 氯化钠 /d）有利于降低血压。

2、日常做饭中，各种调味料都含有盐，我们在计算盐的摄入量时候应该把调味料算进去。

3、避免含盐量高的食物，比如腊肠、腐乳、咸菜、零食、豆制品等。

预防高血压，不仅要控制盐的摄入量，同时也要减少食用含钠量较高的食物。老年高血压自身体质差，各项身体机能退化，更应注重食物营养均衡，保障营养的摄入。患者应结合自身情况，合理制定饮食方案，既要保障机体所需营养，同时避免食物热量、脂肪过高。选择清淡饮食，不宜过于油腻，避免冷饮。

码字不易，请帮忙点个关注再加个赞吧。

关注“医务工作者小贾”，更多健康知识轻松看~~~

关键词：