文：墩墩

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hi，我是一个会吃的墩墩

女性一旦过了35岁，身体个方面的代谢和恢复都开始变慢了，很多姐妹都发现之前熬夜隔天睡个懒觉依旧神采奕奕，现在没个几天休整都缓不过来，之前长痘痘，好好睡一夜就恢复了，但是现在几天都不见好。

这就是身体在告诉你，已经开始慢慢变老了，变老是自然规律，我们无从阻拦，但是我们可以从平时的饮食上减缓衰老，下面的这4样“便宜”东西要常吃，保管肌肤水嫩嫩。

1、黄豆

黄豆作为十分常见的食物之一，其中含有异黄素具有平衡雌激素和双向调节的作用。

作为广泛存在于豆科植物和齿状植物中的天然异黄酮化合物，异黄素的摄入对女性而言具有一定益处，可以说，在众多食物中很难找到第二种如此优异的雌性激素补充物了。

2、银耳

银耳被称为“菌中之冠”，在日常生活中可以用来做菜也可以用来炖汤，味道鲜美，营养丰富而且具有一定功效，受到很多人的喜欢。

食物药用价值和滋补效果，可以和燕窝想比较，所以银耳被称作是平民燕窝。含有的天然植物性胶质，有去除很多斑点和滋阴的功效。特别是长期吃可以滋润肌肤，补充气血，让人显年轻。

3、石榴

石榴成熟后，全身都可用，果皮可入药，果实可食用或压汁。对老年人的身体健康有很高营养价值，所以老人应该常吃石榴。

石榴中含有高水平抗氧化剂，可用以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，对预防动脉粥样硬化和减缓癌变进程有积极的效果。

4、葛根粉

在民间有着“北有人参，南有葛根”的说法，“葛根又被叫做“千年人参”，不光是营养价值，还有药用价值。早在唐朝的时候，日本人就葛根非常地狂热，不光是生吃、做菜，还把它加工制作成为粉丝、豆腐、口香糖、饼干等。并且在日本，葛根食品一直都是皇室特供食品。

葛根的营养很丰富的，其中含有大量的淀粉、氨基酸、维生素和钙、铁、锌、硒等多种矿物质。不光是能充饥，而且还能美容养颜。

早在汉代，张仲景所撰写的《伤寒论》中就有"葛根汤"的方剂，迄今为止，这一方剂仍是重要的解表方。

葛根的吃法也有很多，可以做葛根茶，将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。可以当做解酒接茶来喝，清热解毒，醒酒健胃，解酒护肝。

还可以做葛根饭，用开水将凉粟米饭淋湿，加入葛粉拌匀，放入适量豆豉汁水，在旺火上煮熟后拌以调味品即可。对于经常用脑的学生和记忆力衰退有很好的效果，清心醒脾，增长智力。

葛根汤更是一到养生汤，将葛根切片洗净后，可与排骨、母鸡、鸭子等一起炖汤，加上调味品即可食用，对于养护心脏，防止心梗高血压有一定的效果，很适合老年人来食用。

最常用而且方便的就是葛根粉了，用凉开水适量调葛粉，再用沸水冲化葛粉，使之成晶莹透明状，加入桂花糖调拌均匀即成。

因为葛根有很好的滋阴作用，能够调节体内的内分泌情况，因此在晚上的时候效果最佳。

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