钱江晚报·小时新闻记者杨茜通讯员徐尤佳

近日，“1970年至1985年生人归为老人”引发热议。

(资料图)

虽然澄清，但是不少网友依然在调侃：“谢谢提醒，还有两年迈入老人行列！”“儿子才三岁，可我已经是老人了。”

让大家直呼扎心的同时，但“衰老从什么时候开始”“人活到几岁才算老人”的确是值得我们讨论的话题。

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在中医里，人到几岁才算衰老？

衰老，的确是人一生中最可怕的“敌人”之一。在衰老、疾病、死亡面前，我们都是“胆小鬼”。那么在中医理论看来，人从几岁开始衰老呢？

杭州市中医院中医内科专家何迎春主任中医师告诉我们，女子以“七”论一周期，而男子以“八”论一周期。

女子以“七七”49岁为界，这一阶段女子是围绝经期即更年期，不能再孕育。男子以“八八”64岁为界，男人此时步入老年期，肾中精气虚衰，形体均疲惫虚遢，头发脱落变得稀疏、牙齿松脱，步态也不再稳健。

除生理年龄之外，我们还常常提到心理年龄这个词。有句很流行的话“人老心不老”，就是指心理年龄低于生理年龄。心理年龄是根据个体的心理活动程度来确定一个人的年龄的。同样，心理年龄在60岁以上的人常常被认为是老年人。

心理年龄和生理年龄往往是不同步的，有些人生活艰苦，历经磨炼，心理年龄往往要比生理年龄成熟很多；相反也常常有人明明已经七八十岁了，还常常旅游、唱歌、跳舞，积极参加社会活动，生活精彩充实，往往心理年龄比生理年龄年轻许多。值得指出的是，心理情志是影响老年健康的重要因素之一。

10个信号警惕衰老

1、臀部变大

年轻的男性、女性会有浑圆紧实的臀部，随着年龄增长，臀部会慢慢下垂以及外扩。

2、额头变大

头发老化的方式是头发变白、开始脱发，尤其是发际线的上移，已成为现在年轻人关注的重点。

3、腰围变大

有些女性一到更年期腰围就疯长，这不仅仅是因为年龄增长导致身体代谢缓慢，雌激素水平的降低也会影响身体脂肪的代谢。

4、脚掌变大

年龄大了，足底肌肉和韧带会发生退行性变化，足弓塌陷，弹性丧失，同时肌腱和韧带连接微小的骨头失去弹性，脚会变得更长更宽。

5、牙缝变大

口腔也是会衰老的。当一个人的牙齿与牙齿之间的牙缝开始变宽，并且越来越宽，这就表明牙齿出现了问题。

6、发型走样

随着年龄的增加，肾脏功能的下降，雌激素的减少，导致很多中年女性大量脱发，这往往预示着女性衰老将至。

7、鼻子走样

岁月让鼻子处的软组织失去弹性，鼻孔更加凸显，整个鼻部像被受过挤压一般，这也说明衰老正在向你走来，这是无法阻挡的的衰老迹象。

8、毛孔粗大

有时候，毛孔粗大也意味着皮肤的衰老随着年龄的增长，皮下组织脂肪层开始变得松弛而欠弹性，真皮中的胶原蛋白、弹力蛋白等合成减少，流失增加，使皮肤失去了支撑而变得逐渐干瘪，毛囊皮脂腺的导管没有了外部的压力，自然就向外扩张而逐渐变大了，导致两颊尤其是鼻唇沟上方毛孔粗大。

9、肌肉松弛

老年人中30%的髋关节骨折发生在男性，虽发生率较女性少一半，但死亡率却高女性一倍，说明男性骨头质量及并发症的预后都比女人差。

10、性能力下降

男性性功能障碍包括性欲减退、阴茎勃起功能障碍（ED）、性高潮和射精功能障碍等，其中ED是最常见的男性性功能障碍。男性在50岁后，会有不少男性受到ED困扰。

防衰老，听听医生建议！

一、好心态很重要

好心态是让衰老减速的关键。人老心先老，如果一开始就给自己预设了年轻这堵墙，那身体的衰老只会加速。

长期的医学观察发现，长寿老人往往都能做到到胸怀开朗，处事热情，常常感到自己生活很充实、满足。保持年轻化的社交（多交年轻的朋友），保持向外的开阔心态，就能让身体的衰老跟着慢下来。

二、注意饮食健康

都说岁月是把“杀猪刀”，其实过量的糖和盐也能成为一把“杀猪刀”。

吃糖太多会抢走人体内的胶原蛋白，使得皮肤的弹性变差，甚至出现皱纹和斑点。尤其是白砂糖等精制糖，更要少碰，甜品、果酱、冰淇淋等都是糖的重灾区，一些糖醋类的菜品也要少吃。同样，盐也是，吃多了会变丑。这是因为吃盐多，体内钠离子多，面部肌肤容易失水老化，皱纹增多，甚至还会引发面部出现雀斑和黄褐斑。

三、长期坚持运动

2018年，一项发表于《AgingCell》（细胞衰老）杂志的研究显示，规律运动是对抗衰老最好的选择。在这项研究中，研究团队评估了84名男性和41名女性骑行人士（男性在6.5小时内可以骑行100公里，女性在5.5小时内可以骑行60公里），他们的年龄在55～79岁。

结果发现，比起那些不经常运动的人群，这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失，身体脂肪和胆固醇水平没有增加，而且免疫系统和年轻人一样强健。对于运动，请不要犹豫、不要等待、不要三分钟热度。

四、保证良好睡眠

人在睡眠时，皮肤在进行自我修复和代谢。如果夜间皮肤没有得到充分休息，就会影响人体代谢，造成血液循环不好，长期还会增加内分泌紊乱，皮肤水分流失。

熬夜还容易出现脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题，而且熬夜是使皮肤衰老的重要原因。因此，要想避免早衰，晚上应该在11点前上床睡觉。

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