世界快看:小编看完哭了!1985年出生的已经是老人了?这十个变老的信号你有吗?
来源:钱江晚报     时间:2022-09-02 18:48:49

钱江晚报·小时新闻记者杨茜通讯员徐尤佳

近日,“1970年至1985年生人归为老人”引发热议。


(资料图)

虽然澄清,但是不少网友依然在调侃:“谢谢提醒,还有两年迈入老人行列!”“儿子才三岁,可我已经是老人了。”

让大家直呼扎心的同时,但“衰老从什么时候开始”“人活到几岁才算老人”的确是值得我们讨论的话题。

图片来源于cfp

在中医里,人到几岁才算衰老?

衰老,的确是人一生中最可怕的“敌人”之一。在衰老、疾病、死亡面前,我们都是“胆小鬼”。那么在中医理论看来,人从几岁开始衰老呢?

杭州市中医院中医内科专家何迎春主任中医师告诉我们,女子以“七”论一周期,而男子以“八”论一周期。

女子以“七七”49岁为界,这一阶段女子是围绝经期即更年期,不能再孕育。男子以“八八”64岁为界,男人此时步入老年期,肾中精气虚衰,形体均疲惫虚遢,头发脱落变得稀疏、牙齿松脱,步态也不再稳健。

除生理年龄之外,我们还常常提到心理年龄这个词。有句很流行的话“人老心不老”,就是指心理年龄低于生理年龄。心理年龄是根据个体的心理活动程度来确定一个人的年龄的。同样,心理年龄在60岁以上的人常常被认为是老年人。

心理年龄和生理年龄往往是不同步的,有些人生活艰苦,历经磨炼,心理年龄往往要比生理年龄成熟很多;相反也常常有人明明已经七八十岁了,还常常旅游、唱歌、跳舞,积极参加社会活动,生活精彩充实,往往心理年龄比生理年龄年轻许多。值得指出的是,心理情志是影响老年健康的重要因素之一。

10个信号警惕衰老

1、臀部变大

年轻的男性、女性会有浑圆紧实的臀部,随着年龄增长,臀部会慢慢下垂以及外扩。

2、额头变大

头发老化的方式是头发变白、开始脱发,尤其是发际线的上移,已成为现在年轻人关注的重点。

3、腰围变大

有些女性一到更年期腰围就疯长,这不仅仅是因为年龄增长导致身体代谢缓慢,雌激素水平的降低也会影响身体脂肪的代谢。

4、脚掌变大

年龄大了,足底肌肉和韧带会发生退行性变化,足弓塌陷,弹性丧失,同时肌腱和韧带连接微小的骨头失去弹性,脚会变得更长更宽。

5、牙缝变大

口腔也是会衰老的。当一个人的牙齿与牙齿之间的牙缝开始变宽,并且越来越宽,这就表明牙齿出现了问题。

6、发型走样

随着年龄的增加,肾脏功能的下降,雌激素的减少,导致很多中年女性大量脱发,这往往预示着女性衰老将至。

7、鼻子走样

岁月让鼻子处的软组织失去弹性,鼻孔更加凸显,整个鼻部像被受过挤压一般,这也说明衰老正在向你走来,这是无法阻挡的的衰老迹象。

8、毛孔粗大

有时候,毛孔粗大也意味着皮肤的衰老随着年龄的增长,皮下组织脂肪层开始变得松弛而欠弹性,真皮中的胶原蛋白、弹力蛋白等合成减少,流失增加,使皮肤失去了支撑而变得逐渐干瘪,毛囊皮脂腺的导管没有了外部的压力,自然就向外扩张而逐渐变大了,导致两颊尤其是鼻唇沟上方毛孔粗大。

9、肌肉松弛

老年人中30%的髋关节骨折发生在男性,虽发生率较女性少一半,但死亡率却高女性一倍,说明男性骨头质量及并发症的预后都比女人差。

10、性能力下降

男性性功能障碍包括性欲减退、阴茎勃起功能障碍(ED)、性高潮和射精功能障碍等,其中ED是最常见的男性性功能障碍。男性在50岁后,会有不少男性受到ED困扰。

防衰老,听听医生建议!

一、好心态很重要

好心态是让衰老减速的关键。人老心先老,如果一开始就给自己预设了年轻这堵墙,那身体的衰老只会加速。

长期的医学观察发现,长寿老人往往都能做到到胸怀开朗,处事热情,常常感到自己生活很充实、满足。保持年轻化的社交(多交年轻的朋友),保持向外的开阔心态,就能让身体的衰老跟着慢下来。

二、注意饮食健康

都说岁月是把“杀猪刀”,其实过量的糖和盐也能成为一把“杀猪刀”。

吃糖太多会抢走人体内的胶原蛋白,使得皮肤的弹性变差,甚至出现皱纹和斑点。尤其是白砂糖等精制糖,更要少碰,甜品、果酱、冰淇淋等都是糖的重灾区,一些糖醋类的菜品也要少吃。同样,盐也是,吃多了会变丑。这是因为吃盐多,体内钠离子多,面部肌肤容易失水老化,皱纹增多,甚至还会引发面部出现雀斑和黄褐斑。

三、长期坚持运动

2018年,一项发表于《AgingCell》(细胞衰老)杂志的研究显示,规律运动是对抗衰老最好的选择。在这项研究中,研究团队评估了84名男性和41名女性骑行人士(男性在6.5小时内可以骑行100公里,女性在5.5小时内可以骑行60公里),他们的年龄在55~79岁。

结果发现,比起那些不经常运动的人群,这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失,身体脂肪和胆固醇水平没有增加,而且免疫系统和年轻人一样强健。对于运动,请不要犹豫、不要等待、不要三分钟热度。

四、保证良好睡眠

人在睡眠时,皮肤在进行自我修复和代谢。如果夜间皮肤没有得到充分休息,就会影响人体代谢,造成血液循环不好,长期还会增加内分泌紊乱,皮肤水分流失。

熬夜还容易出现脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题,而且熬夜是使皮肤衰老的重要原因。因此,要想避免早衰,晚上应该在11点前上床睡觉。

关键词: