运动和不运动的人，最大的差别就是运动习惯的养成。好习惯的养成，能使人受益一生，身体素质好，生活质量高，能保持好身材，精神状态好，对工作生活家庭非常有帮助。与自己的过去相比，与不运动的同龄人相比，人更显得年轻自信。坚持运动，容易上瘾，一天不活动，浑身难受。久坐不动的人，随着年龄的增长，衰老速度加快，各种慢性疾病，开始找上门来。

一、坚持适量运动，能保持好身材，不运动的人，身体更容易发福

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科学合理适量的运动，能提高人体新陈代谢，降低体脂率，加速脂肪燃烧，减去腰腹部，大腿臀部，多余的赘肉，能保持标准的好身材，穿衣更加好看。久坐不运动，基础代谢率降低，吃的好，营养过剩，多余的热量消耗不了，很容易大腹便便，身体过早发福，身材走样变形，影响自身的健康形象。

二、坚持适量运动，身体更加健康，不运动的人，患各种慢性疾病的概率会增加

适量运动，能使人的心肺功能变好，能加速血液循环，增加血管弹性，有效预防“三高”、脂肪肝、糖尿病、心血管等疾病的发生。不运动的人，加上不良生活习惯的养成，抽烟喝酒熬夜，工作应酬增多，不健康的饮食习惯等，日久天长，很多慢性疾病缠身，再后悔治疗就晚了。

三、经常适量运动的人，精力充沛，精神状态好。不运动的人，身体亚健康状态表现明显

经常运动可以减缓工作生活中的压力和烦恼，运动完浑身轻松舒服，心情变好，精神上感到愉悦，特别是大脑思维变得清晰，各关节灵活，走路步履轻盈，精神状态特别好，能提高工作效率。不运动的人，工作时间一长，容易腰酸背疼，精神疲劳，身体劳累，处于亚健康状态，难以应对高强度的工作要求。

四、经常适量运动与不运动的人相比，人更显年轻

运动出汗，可以排出毒素和体内多余的垃圾，是天然的化妆品，使皮肤变得光滑细腻，富有弹性，显示一种自然之美，健康之美。坚持运动，可以使脸型显瘦，皱纹减少 ，皮肤变得紧致，脸色红润，光彩照人，五官显得更加立体，与不锻炼的人相比，气质形象更好，人更显年轻。

五、经常适量运动与不运动的人相比，可以延缓衰老的速度

坚持适量的运动，能增强人的免疫力抵抗力，能增加大脑的供血供氧量，晚上睡觉香甜，睡眠质量变好。坚持运动能增加身体的柔韧性和灵活性，使骨骼变得年轻，骨密度增加，能有效预防肌肉流失和骨质疏松现象的发生，年纪大了，不会弯腰驼背。而且年龄越大，坚持运动的人越显得更加年轻。

总之，有个健康的好身体非常重要，运动锻炼是一辈子的事情，选择一项自己喜欢的运动项目，坚持下来，你会健康受益一生。运动锻炼没有捷径，一分汗水，一分耕耘 ，洒下的是汗水，收获的是健康与快乐。

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