当前速读:这些“伤眼”的坏习惯,看看自己有没有,快改掉
来源:小肆说健康     时间:2022-09-01 08:33:53

随着短视频的发展,现在的人们基本都是“手机不离手”,得空就要刷一刷短视频,看一看资讯,俨然完全进入了“高速信息时代”。

睡觉的时候也不例外。根据中国青年报社会调查中心的问卷数据,超过90%以上的人,都有睡前玩手机的习惯。这件事在大多数人眼里,再平常不过了,但在研究人员眼中,则可能是“折寿”的疯狂行为!


(资料图片)

长期损耗视力,可能会“折寿”?来看研究怎么说

这项实验,是美国巴克研究所提出的,发表在《自然》杂志子刊上,研究人员认为,眼部的健康状况下降,会导致寿命缩短的情况出现。相反,如果能好好保护眼睛,则属于“延寿”的一种行为。

关于视力和寿命的研究,Kapahi团队从2016年就开始了,研究6年之久,最终在期刊上公布了实验结果:

通过对果蝇的视觉消耗以及视觉基因表达进行对比实验,结果发现,遮挡了感光器官的果蝇,寿命要明显高于未遮挡的个体。通过对比基因序列发现,长寿果蝇的ATPα基因基因表达显著,和视力呈现正相关,也是长寿基因联系表达的象征。

研究人员得出结论,视力的好坏,直接影响关联长寿ATPα基因的表达,视力保护得好,长寿基因表达明显,反之,寿命也有可能因此受到影响。

由此可见,视力的好坏,可能与寿命挂钩。而睡前关灯玩手机作为典型的“伤眼”习惯,也有可能给我们的寿命带来影响。

睡前关灯玩手机,是如何伤害我们眼睛的?

睡前关灯玩手机,伤害主要源自于两个方面:“关灯”和“睡前”。

关灯玩手机,意味着眼睛在黑暗的条件下,需要长期被强光照射刺激,这个时候,眼睛单侧瞳孔会本能地放大,从而增加眼部组织的损耗,导致视力下降变快。

而睡前玩手机,大多数人都是侧躺着看,这个动作会将眼侧的神经和血管压住,导致眼部疲劳加倍,视力损耗同样会增加。

综上,又是“关灯”,又在“睡前”玩手机,对视力的损耗也是加倍的,更容易导致眼部健康急剧下降,甚至对健康长寿造成影响。根据健康日报在2021年的统计数据显示,临床黄斑病,结膜炎,青光眼等症状因素中,“睡前玩手机”排行第三,足以引起我们警惕。

不仅如此,上文的研究中,主要表明视力损耗对寿命的影响,而影响视力的行为,不单单只有睡前玩手机一种,尽可能改掉生活中损伤眼睛的坏习惯,才能更好地守护眼部健康。

这些“伤眼”的坏习惯,看看自己有没有,快改掉

①长期近距离用眼

很多人从小就养成近距离用眼的习惯,眼睛内部焦点前移,所造成的疲劳和负荷也会更高。长期近距离用眼的人,很容易出现近视,眼睛红肿干涩等症状。

因此,想要避免伤眼,眼睛距离书本,屏幕的距离要拉远一些。控制在30到40cm左右即可。

②在强光下用眼

关灯玩手机会导致眼部在黑暗环境下损耗过度,对视力造成损伤;同样的,在光线过强的环境下用眼,同样对眼部健康不利。

较强的光线,也被称为“光污染”,光污染通过手机屏幕的反射进入眼睛,引起干涩、疼痛、流泪等症状,并对眼部造成刺激,时间久了,出现青光眼,飞蚊症等疾病风险也会增加。

③长期吸烟

除了用眼方面的习惯,吸烟也是“伤眼”的行为之一,日本岐阜药科大学曾经做过实验,发现香烟中的烟雾,气溶胶等,对眼角膜细胞会产生显著的刺激效果,且根据临床数据预估,吸烟者出现眼部疾病的风险,是非吸烟者的2倍以上。

所以,想要保护眼睛健康,改掉吸烟的坏习惯也很重要,戒烟还能降低肺癌,口咽癌等严重疾病风险,对长寿健康而言也是非常大的助力。

综上所述,眼睛的健康,和将来能否长寿,可能存在不小的关联。改掉睡前关灯玩手机的习惯,对长寿也是不小的裨益。保护眼睛,也要从日常生活的方方面面入手,改善生活习惯,从而迎接幸福健康的生活。

关键词: